Yahoo奇摩運動 
女神應采兒，胡定欣都有玩！做 GYM 必學的 TRX 訓練法
身材 fit 到漏的女神應采兒，33歲散發出輕成熟的神韻，但同時也保持了甜美動人的外表，實在令男女都為她心動！但漂亮的外表除了天生麗質之外，更重要是後天的保養，采兒即使已經成為媽媽，但仍努力健身，最近她便在IG PO了做TRX的相片，但到底什麼是TRX？
做GYM 入門必學！TRX 是什麼？
TRX是Total Body Resistance Exercise的縮寫，即是「全身的肌肉訓練」。它透過自己的體重作為負重訓練，配合懸吊訓練，活動全身的肌肉，從而提升肌肉的力量和靈活度。
但TRX與其他負重運動的不同之處在於，它並不需要利用外物來施加重量，例如啞鈴等器材，而是透過自身力量作為阻力訓練，所以沒有健身的門檻，所有年紀的人都適合用此方法鍛鍊體能。
圈內著名的健身達人胡定欣也熱衷 TRX。
TRX 常用器材和姿勢
而TRX 常用到的器材是兩條垂吊繩環，透過不同的姿勢，可以訓練核心肌群。
簡易姿勢介紹：
腳尖勾著TRX的握環，之後將身體重心放在雙手手掌。保持身體的平衡，開始做push-up動作。這個動作可以同時訓練肩膀、胸與手臂的肌肉。
另一個介紹的姿勢是用雙手懸在半空繩的握環，然後提起腳踝，僅讓腳趾在地面。之後身體前傾，但要維持背部與臂部成一直線，這動作讓上下身的肌肉都有拉扯的感覺，而且運動的同時，也要維持身體平衡，使訓練的效果更佳。
TRX是一項安全的肌肉訓練法，但初學者還是必須經過專業的健身教練指導，循序漸進學起，避免受傷。
延伸閱讀＞＞改變一小步！不用節食也能令你瘦起來
Related Articles
