巴黎奧運遇36℃高溫 各國選手用這些方法應對
巴黎奧運波折重重,多變的天氣也帶來挑戰。開幕前就有專家指出,在氣候變遷影響下,極端高溫恐對選手與觀眾都帶來傷害,而巴黎週二(7/30)氣溫達36℃,也創下當地兩年來的高溫紀錄。
英國廣播公司(BBC)報導,各國菁英選手不希望多年苦練卻敗在天氣條件,各有一套應對炎熱天氣心法。
攝取充足水分
BBC訪問的所有選手都強調補充足夠水分的重要,因為運動員通常會大量流汗。
丹麥34歲選手安德森(Daniel Bachmann Andersen)30日登場參加馬術個人盛裝舞步賽。他表示自己在巴黎奧運期間每天喝水10公升,笑說:「我得跑很多次廁所。」
安德森表示,由於馬術服裝厚重,得戴頭盔、穿外套,因此在高溫天氣中面臨更多挑戰。安德森還得為愛馬維隆(Vayron )降溫,常常在牠和自己身上灑水。
維持臥室涼爽
睡眠對運動員的表現很重要,瑞典21歲公路自行車選手索德維克(Jakob Soderqvist)表示,睡覺時可使用冷氣或風扇,並關上窗戶、拉上窗簾維持房間涼爽。
他還建議,每天最後一餐應在睡前3小時吃完,因為身體消化食物時也會產熱。
索德維克也提倡戴眼罩睡覺,因為「陽光是最大的敵人」。
穿長袖
大熱天還穿長袖?這是法國28歲沙灘排球女將李查(Alexia Richard)的建議。她表示,陽光太強時,穿長袖是比較好的選擇,為皮膚隔絕炙熱及有害的紫外線。
李查說,現在已經不少選手在打沙灘排球時穿長袖上衣,以往女子選手必須穿比基尼的規定已取消。至於衣服遮蓋不到的皮膚,則必須塗抹「最好的防曬霜」。
她強調,去海灘時要注意保護雙腳,因為可能被沙灘燙傷。現在奧運官方都必須持續為沙灘排球的場地灑水。
保持食量
索德維克強調,選手在高溫天氣中容易脫水,此時身體很需要能量,不應比平時吃得少。
索德維克在上週六(7/27)的比賽中騎行自行車達7小時。他表示,訓練期間每天要攝取「大約一萬卡路里」,即使巴黎再熱,他也會吃個不停。
李查也說,維持能量很重要。飯、麵、燕麥粥都是她推薦的選擇。
別過度訓練
安德森表示,自從抵達巴黎後「只做極少訓練」,因為在高溫中進行嚴格訓練,會讓馬筋疲力盡。
儘管如此,安德森仍在30日的馬術個人盛裝舞步賽創下個人最佳成績,進入決賽。
安德森說,面對高溫天氣唯有接受事實,盡一切努力適應它,才是上策。
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