想長高「別吃1類食物」!醫搖頭:「它」會徹底壓制生長激素分泌

生活中心/陳佳鈴報導

手搖飲含糖量高,正在發育的孩子若攝取糖分過量,中醫師:徹底抑制生長激素分泌。(示意圖/資料照)
手搖飲含糖量高,正在發育的孩子若攝取糖分過量,中醫師:徹底抑制生長激素分泌。(示意圖/資料照)

父母「望子成龍、望女成鳳」,除了重視課業,尤其在青春期間,也特別希望身高能「高人一等」。關於身高問題,中醫師王大元指出,除了受到遺傳基因影響外,現代人還有一種食物嚴重影響「生長激素」,答案就是「糖分」!若孩子糖分攝取過多、常喝手搖飲,生長激素會被「徹底壓抑」,想長高都很難。

中醫師王大元在粉專《元氣中醫師 王大元》指出,影響身高的生長激素,通常在白天分泌較少,但到了晚上22~2點和清晨5~7點會大量分泌,也是長高的關鍵時刻。不過一旦糖分攝取過多,吃甜食後血糖上升,會抑制生長激素分泌,通常需3~5小時後血糖才趨於穩定,使生長激素再度不受抑制而上升。

王大元舉例,若家中孩子下課後喝杯全糖飲料(約含60克糖、相當於15顆方糖),血糖3~5小時後才會趨無穩定,生長激素會直接抑制到晚上9點,「如果孩子補習下課後(或宵夜)再來一杯,將生長激素徹底壓抑,因而錯失整個半夜的高分泌期。」一旦血糖上升會抑制生長激素分泌,直接影響的就是身高。

如何能誘使生長激素分泌?王大元說,「輕微飢餓」感能誘使生長激素分泌,運動也具有同樣效果,藉由高強度運動促進能量燃燒,當進到能量不足狀態下(如同輕微飢餓狀態),同樣能引發生長激素釋放。

另外,半夜同時也是褪黑激素分泌高峰期,當分泌旺盛時,身體容易進入深層睡眠,同時影響胰島素的晝夜分泌規律,使得血糖降低,進而讓生長激素分泌上升。

父母親想要讓孩子長高,把握生長激素大量分泌的時間,睡眠充足,早睡,加上適量的運動增加「輕微飢餓」感,誘使生長激素分泌,才能事倍功半。

營養師也圖示手搖飲的配料,不是茶類無糖就可以,其實配料的含糖分也很高。(圖/翻攝自 高敏敏營養師 粉專)
營養師也圖示手搖飲的配料,不是茶類無糖就可以,其實配料的含糖分也很高。(圖/翻攝自 高敏敏營養師 粉專)

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