最近總是覺得很累？你的肌力下滑了

下降運動除了具減肥效果，另外還有一大功效，就是可以促進健康，尤其能使人擁有不易疲勞的強健體質。

就在新冠狀病毒開始肆虐全球之際，不久後我在鄰近住家的車站爬樓梯時，驚覺到一件事。

以往我總是健步如飛地登上階梯，沒想到當時爬完最後一階後，竟然「上氣不接下氣」，覺得氣喘吁吁。口罩在嘴巴上起起伏伏，惱人不已。

「太奇怪了……。」

過去爬這段樓梯時，從來不曾喘不過氣。話說回來，平時待在家裡也會覺得身體比往常沉重，一下子就躺下來休息。

短時間外出採買，也會害怕染疫，真的覺得很麻煩。

從那時候開始，我發現到自己變得很容易疲勞。

「和以前的自己相比，明顯有差……。」

我向身邊友人提起這件事，結果大家都說：「我也變得很容易累」、「我最近也是看到樓梯就很厭煩」。現在大家都變得很容易疲勞……。而且我還察覺到，這就是危險的疲勞狀態。

有一位工作人員，還聊到他每次爬樓梯，心臟就會撲通撲通地跳，感覺很可怕。

因為要減少外出，我那高齡的母親無法出門散步，便提到她的體力變差，感覺做任何事都提不起勁，所以很怕會不會就這樣告別人世。

面對新冠病毒如此前所未見的不安局勢，我想大家都已經精神疲乏了，這種疲勞的眞實原因，我認為就是肌力下滑了。

肌肉是延續生命的能量來源

肌肉是用來活動身體，相當於引擎的作用。人類要是少了肌肉，根本無法行走、站立、坐著，甚至活動雙手。再者，存在身體裡面的組織及器官同樣缺少肌肉就無法動起來。心臟的跳動、腸道的蠕動，還有呼吸，這些用來守護生命的運動，全都是肌肉在收縮形成原動力。只要缺乏運動，自然肌肉就會愈變愈少。肌力會隨著年齡增長而衰退，不過我們可以做肌力訓練預防這種情形，維持身體健康，使身體獲得重生變得不易疲勞。每次提到肌力訓練，大家都會覺得一定做起來吃力不討好，不過下降運動卻是任何人都能隨時隨地輕鬆進行，畢竟只需要往下做動作就行了。

可以減肥還能擁有不易疲勞的體質，具備雙重效果的世界最先進塑身法，即為下降運動。

本文選自 采實文化 《 修身顯瘦の下降運動 》 一書。

近期紐約健身圈發現真正能夠發揮瘦身效果是做「往下的動作」。本書作者 石村友見 依這個新觀念，獨創五大「下降運動」，並運用3「ONE」訓練法則，一天30秒，四週就能看到修身顯瘦的效果！

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