沒有肌肉也是病! 營養師怎麼說?

根據聯合國世界衛生組織的報告,全球人口老化已經是正在進行式,其中除了心血管疾病、糖尿病,當中因為肌肉量過少、肌力不足而造成的衰弱症(Frailty)也是大家十分關心的議題,不單單會影響到生活品質,也有研究證實是否被診斷出肌少症,會影響罹患慢性疾病以及帕金森氏症的風險,那肌少症到底是什麼?如何知道自己是否確診或是危險族群呢?聽聽營養師怎麼說!

「如果被診斷出肌少症怎麼辦?」

「肌少症只有年長者才會確診嗎?」

被診斷出的當下,應該先了解在營養攝取上是否有缺乏,再來檢視生活型態是否缺乏對肌肉的刺激,再針對需要改進的地方去做修正。而「肌少症可不是年長者的專利」由於3C產品的關係,許多年輕人閒暇之餘,逐步出戶,不但缺乏活動量,也缺少日曬的機會,造成肌肉質量下降的同時,骨質密度同樣也無法提升。

那平常要怎麼做才可以避免確診肌少症,或是遠離危險族群呢?也許你可能會對重訓感到疑惑,4.50歲或是年紀更長的長輩,真的有適合做重量訓練嗎?其實只要經過醫生以及教練評估,在專業的指導下,搭配適當的飲食,不但可以降低罹患其他慢性病的風險,還可以改善退休後的生活品質,一兼二顧的生活型態,趕快帶著身邊的長輩或是總是宅在家的朋友出門活動活動吧!

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