營養師揭6大口臭原因！「減重禁食」竟上榜

[Newtalk新聞] 很多人以為口臭是因為吃的東西味道較重、或熬夜等問題造成的。營養師Ricky張家祥今在臉書上分析6大口臭原因，其中「飲食不均衡」、「腸胃問題」等均上榜，最讓人訝異的是減重禁食也是原因之一！

張家祥表示，影響口臭的問題很好理解，像是食物氣味，但很多人沒想到原來「熬夜」、「長期減肥禁食」也是造成口臭的關鍵：

1.強烈氣味的食物

吃了味道比較強烈的食物通常最易造成口臭，像是大蒜、洋蔥等，當蔥類食物被切開、搗碎時，會釋放出獨特的氣體，再與細菌混合產生口臭。

上班族愛喝的「咖啡」也會造成口臭，因為咖啡因會減緩唾液的產生，當口中沒有產生足夠的唾液來消化食物殘渣，細菌就會開始分解嘴巴裡的食物顆粒，並散發出難聞的氣味，而造成口臭！

2.牙齦出狀況

牙齦出現的種種狀況，也很容易引發口臭，如：牙齦發炎、牙齦萎縮、牙齦流血，以及蛀牙、牙周病、牙敏感、牙脫落等問題。

張家祥表示，如果長時間不好好刷牙、注意口腔清潔，堆積的牙菌斑會分解口腔內的食物殘渣，造成不好聞的氣味而引起口臭。

3.腸胃問題

張家祥指出，腸胃道逆流、食道炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，以及感染胃幽門螺旋桿菌等狀況，都會造成食物在胃中停留的時間變長，因此產生腐敗的氣味，再從嘴巴中散發出來。其中，「腸胃道逆流」為最易造成口臭的原因。

4.熬夜

長時間的熬夜容易造成口腔內唾液減少分泌，無法有足夠的唾液，來協助殺死口腔中的細菌、幫助消化口腔中的食物殘渣，而易造成口臭。

5.飲食不均衡

張家祥表示，使用錯誤的減肥方法，像是極低熱量、節食，很容易造成飲食不均衡，進而營養素缺乏，對於口腔也有很大影響！

6.長時間禁食

張家祥強調很多減脂的人應該都沒想過，原來長時間禁食也很容易引起口臭！

因為長時間不咀嚼，容易造成唾液分泌減少，所以禁食時間越長，口臭味道就會越重。

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