獨家／暑假倒數要開學了！專家教「3秘招」輕鬆幫孩子「收心」

記者谷庭／台北報導

暑假倒數，不少家長開始煩惱怎麼幫孩子「收心」迎接開學，巨擎教育中心執行長顧全指出，可利用時間去調整大、小孩子的身體和心理時鐘，再配合相關的「人、事、物」三方面去安排與設計是最簡單不過的方法。

首先國高中以上孩子「正常起正常睡」，幼兒國小孩子則是「早起早睡」，要讓孩子恢復這些狀態，可以將倒數計時的時間軸簡單切成三等份 (早、白天、晚)去交叉互搭。

【事】如早上起床固定安排觀看晨間新聞或節目、享用早餐、運動、聽音樂…的時間事項，收編晚起床的習慣，這些是大小朋友微調都適合的。

【人】白天可以規劃多和學校同學聯繫互動，慢慢找回學校該接觸同學的習性。較小的孩子可以邀約去雙方同學家，寫作業分享暑假的點滴甚至上學時的有趣同學或老師…。

【物】利用晚上可以整理房間規劃新學期的擺設，或書桌的擺法調整桌面上的設備與擺飾，搭配擬定對新學期的目標找回上學時的就寢時間和感覺。而較小的孩子可以睡前放下手機、平板，靜心共讀或分享明天值得期待的事；讓睡眠品質提升。

也就是將開學的相關人事物分時間、分階段分流於最後一週置入，效果是自然又較易克服收假症候群的方法。也可以達到身心較無壓力的回歸，按部就班的調整也較能維持學習上的成效和愉悅。

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