翻來覆去睡不著覺!常見 4 原因造成失眠,對症下藥才可改善睡眠品質
對於許多有失眠困擾的民眾而言,每天能睡好覺,竟也成為一種遙不可及的願望。根據台灣睡眠醫學學會調查顯示,全台約有 390 萬人有失眠困擾,平均每 5 人就有 1 人有睡不好的問題。醫師指出,許多疾病都可能造成睡眠問題,根據不同的睡眠障礙,對症下藥才能解決睡不著的困擾。
「想睡卻睡不著,已經好久沒有睡飽了!」這是許多睡不好的人的心聲,睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻,不過卻有許多人無法一夜好眠。萬芳醫院睡眠中心主任,也是神經內科主治醫師陳兆煒指出,長期睡眠不足,容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。
常見 4 大原因降低眠品質,影響自己與伴侶
陳兆煒表示,不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠。有時病人好不容易入睡,卻在睡眠中經歷各種不自主的行為,如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈動作等,不僅會影響自身睡眠品質,也會干擾同床共枕的伴侶。在睡眠醫學門診中,最常見的情形包括:
夜間磨牙
不寧腿症候群
週期性肢體運動障礙
快速動眼睡眠行為障礙
針對不同的睡眠障礙,亦有不一樣的解決方式。陳兆煒說明,夜間磨牙有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起,這時可以使用藥物或特製牙套予以舒緩;不寧腿症候群的病患會在準備入睡時,感受到腿部的不適需要移動腿部獲得暫時的緩解,抽血檢查確認是否鐵質缺乏,再適當補充鐵質。
不過陳兆煒建議,有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣,像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用 3C 產品,營造舒適的入睡環境,倘若不見改善,就建議至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助,確實釐清睡眠障礙成因,如同對症下藥的道理,找出原因才能真正讓身體和心靈獲得修復,確保更健康與品質的睡眠。
文/陳韋彤 圖/楊紹楚
諮詢專家:萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒
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