Yahoo奇摩運動 膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師【早安健康】
0:00 膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解
0:36 女性膝蓋比較容易受傷？
2:16 避免膝蓋疼痛的方法有哪些？
3:31 鍛鍊膝關節可以減緩膝蓋疼痛問題？
4:41 動作1：股四頭肌伸展
6:01 動作2：股四頭肌滾筒按摩
7:23 動作3：髕骨韌帶放鬆
9:16 動作4：腳踝鬆動
10:30 動作5：全弧伸直
12:02 動作6：椅子深蹲
【相關影片】
最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師
https://youtu.be/SxK92CjJQME
骨盆歪，筋膜纏住血管致中風罹癌！2組醫學瑜伽正骨盆、膝痛也不見｜謝明儒醫師
https://youtu.be/FbBojopIMWQ
【相關文章】
拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失！治療師教動態拉筋法效果好
https://www.edh.tw/article/32569
跑步膝蓋外側會痛！治療師示範3招鬆筋膜伸展
https://www.edh.tw/article/32570
👇 更多影片清單 👇
《破解健康密碼》 https://reurl.cc/eO78Mj
《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT
《疼痛麥攔來》https://bit.ly/3vw4wwP
《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp
《糖尿病、三高、痛風》 https://bit.ly/3vuQTfi
《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH
👇 更多精采資訊 👇
早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/
早安健康網站：https://www.edh.tw
早安健康FB：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
