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跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

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0:00 跑步跑到膝蓋退化？

0:27 跑步傷膝蓋？跑到要換人工關節？

4:20 小腿後側伸展動作示範

5:24 腳踝前側伸展動作示範

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