跑步心臟肥大易猝死？你必須要知道何謂「運動員心臟」

阿宏看到長跑選手在訓練時猝死的新聞，新聞中提到「運動員心臟 (Athelete’s Heart)」一詞，有在慢跑的阿宏最近也發現自己沒有在運動時心跳率異常的低，開始擔心自己的心臟會不會有問題，於是為了搞清楚運動員心臟到底是什麼意思上網查了一些資料，看到了一篇文章。

運動員心臟聽起來好像只跟運動選手有關，但事實卻不竟然，對於許多老鳥及長距離的跑友而言，這也絕對是一個務必注意的問題。運動員心臟主要的特徵是心臟肥大及低安靜心跳率。至今關於運動員心臟是否會直接對身體造成不良影響的確切答案仍是一個未解之謎，但每每有長跑選手猝死的新聞傳出，這個議題便會被拿出來討論，雖然我們仍然不知道心肺耐力訓練造成的心臟肥大與心房顫動及心臟猝死是否有直接的關聯，但無論如何我們確實都應該隨時注意自己心臟的狀況。那麼造成運動員心臟症候群的主要原因是什麼呢？(依不同種類的運動會有不同特徵的運動員心臟，本文主要針對長跑運動做介紹。)

心臟肥大

由於跑步時肌肉需要大量的氧氣，所以心臟透過提高心搏量(心臟每跳一下的血液輸出量)的方式以輸出更多的充氧血到全身。而為了提高心搏量，長跑運動員透過各種耐力訓練讓心腔可以儲存更多血液，心臟收縮時就可以輸出更多血液到全身，同時也因此有心腔擴張以及心肌肥大的現象。但也有研究指出心臟變大是可逆的，如果你是因為訓練而導致心臟肥大的話，當你停止訓練一陣子心臟也會逐漸變回原本的大小，不過可以回復到多少程度還需待更多研究證明。(延伸閱讀 : 為什麼間歇訓練可以提高心肺耐力？關於心臟的祕密)

低安靜心跳率

雖然對於許多跑友而言，低安靜心跳率是象徵體能好的指標，但也務必隨時注意自己的心臟狀況，不要超過身體可以負荷的極限。上文提到運動員透過訓練提升心搏量，因此心臟每收縮一次會比一般人輸出更多的血液，在休息時人類的心臟大約需輸出5公升的血液，根據[心輸出量=心跳率x心搏量]的公式可以知道，由於運動員高心搏量的關係，相對的心跳率就必須降低。通常一般人的安靜心跳率60~80下/分鐘，但運動員的安靜心跳率可以達到40~50下/分鐘，對於長跑運動員而言，甚至會低於40下/分鐘。

RUNiROUND想告訴大家的是，跑步固然可以帶來身體的健康，但也務必注意自己的身體狀況，不要把自己逼到極限。也建議跑友可以接受健康檢查檢視自己心臟的狀況，才能跑出真正的健康。

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