抗力球用於上肢可以是阻力也可以是輔助，運用球的彈性來增加肌肉用力的困難度，也因為球的不穩定性比起固定式器材訓練，更會召集輔助的肌肉群。輔助部分則是利用球體的協助減少及固定半身重量，讓身體能取得更好的角度來專注要訓練的部位。
背部肌肉鍛鍊之於日常的優勢為，避免駝背、開暢呼吸道，前後核心的訓練加上背部，可避免日常動作及一邊運動腰部的傷害。
抗力球安全注意事項
1.抗力球基本上沒有容易造成受傷的動作，只怕滑倒、跌倒。如果自己在家訓練，建議鋪上瑜伽墊或大毛巾止滑。也要注意周圍清空，以免跌倒時發生碰撞受傷。
2.初學者建議不要做「腳上球」的動作，比較容易倒。
3.使用時球體要充飽，打到8、9成飽即可。要在家裡訓練，建議購買防爆材質的抗力球。
整理：《中國時報》李弘斌
113學年度HBL高中籃賽男甲級12強複賽，23日A組一場戲劇破錶的好波，尋求二連霸、隊史第9冠的南山，上季冠軍賽MVP高二後衛「神岡柯瑞」黃瀚陞，不再秀招牌三分彈，改當最後讀秒「準絕殺」的大殺手。因南山對松山終場前30.9秒平手，松山叫停後選擇發前場，進攻時間僅14秒，出手未中，南山搶下籃板快速推進，黃瀚陞接獲謝旻耕傳球，罰球線上方弧頂，左右橫移後躍起，松山球員封堵下他重心雖失，仍保持平衡，斜身把球送往籃圈，空心破網，進球時大錶顯示只剩0.37秒，松山已無暫停可叫，0.37秒瞬間流失，87：85，黃瀚陞再扮「準絕殺」英雄，南山揚長而去。南山繼22日首役112：67大破隊史首闖12強複賽的彰化成功高中，快意2連勝，與光復在A組並轡領先，連結預賽兩隊也都3連勝，開季迄今同為5連勝，黃瀚陞撐滿40分鐘，20投中9含三分球10中4，拿24分11籃板「雙十」，外帶5助攻2抄截1阻攻，僅3失誤。「神岡柯瑞」說：「最後讀秒我們搶下防守籃板快速反攻，最後一擊並沒設定由誰操刀，但謝旻耕給球相信我，不能讓他失望，我沒飆最擅長的三分，係因中距離不進也沒輸，仍有延長賽可打，卻幸運命中。」黃瀚陞說：「這是上季
統一獅投手胡智爲今年因為傷勢，直到下半季才回歸賽場，季末本土王牌古林睿煬轉戰日職日本火腿隊，明年陣中缺乏1名先發投手，對於明年賽季的定位規劃，胡智爲表示交給教練團，手傷不會影響到春訓進度，另外剛增加「新手奶爸」身分的他，坦言現在還在熟悉照顧小孩。
台灣職業籃球大聯盟（TPBL）22日晚間在新莊體育館進行新北中信特攻與桃園台啤永豐雲豹的例行賽事，終場由雲豹以88比70拿勝，陣中洋將克羅馬（圖）拿下全場最高的30分。
日職「火球男」佐佐木朗希透過入札制度挑戰大聯盟，目前進入各隊接觸階段，據報導，本季慘吞121敗、寫下大聯盟史上最爛戰績的白襪，也將加入搶人行列。
中信兄弟2024年團隊選到445次保送是非彈力球年代首見，從投手數據來說，富邦悍將本季出現414次保送則是不理想，今年投手群團隊用球數多出1103球，對於長期賽季是增加負擔。
在沙烏地阿拉伯吉達舉行的ATP新生代總決賽(Next Gen ATP Finals)決賽中，巴西18歲小將豐塞卡（Joao Fonseca）以2比4、4比3（8）、4比0、4比2擊敗美國的越南裔選手田勒納(Learner Tien)，成為該賽事歷史上第二年輕的冠軍，僅次於2019年冠軍辛納(Jannik Sinner)。隨著這場勝利，5戰全勝的豐塞卡獲獎金額達到創紀錄的526,480美元(約1735.3萬台幣)，這位ATP新生代總決賽史上世界排名最低的選手，在整個賽事中保持不敗，展現出令人矚目的未來的潛力。Your 2024 #NextGenATPFinals champion: JOAO FONSECA ? ?? pic.twitter.com/Ao7d3mfEdH— Tennis TV (@TennisTV) December 22, 2024 比賽結束後，豐塞卡分享了自己的感受：「在比賽前我真的很緊張，我知道這將是一場艱難的比賽。之前我在2023年美網的青少年賽事中中與田勒納交手過，對他的實力非常清楚。他是一位非常出色的選手和好人，因此，我知道這場比賽無論是心理上還是身體上都會非
中部中心/ 許家程、蔡枘埏台中報導年關將近詐騙猖獗，出入銀行也得小心謹慎，台中市五分局拍攝銀行防搶宣導片，找來12強賽金牌左投陳柏清，加入演出。只是平常都專注於棒球的柏清哥，拍起片來生澀的他，也是會不小心NG吃螺絲，他說，想不到拍影片比打球還難。
拳擊好手甘家葳去年亞運奪銀，獲得今年巴黎奧運資格，也讓他成為「王楊嬌體育賽事創紀錄獎」得獎者之一，獲得100萬獎金，對於自己今年整體表現，在0到10分的區間，他給自己打了7分。
台灣霹靂舞國手孫振21日迎來2024年賽季最終戰，於中國成都舉辦的WDSF成都霹靂舞世界錦標賽登場，雖然是抱病上陣，不過孫振還是過關斬將闖進8強，還擊敗來自地主的B-Boy Lithe-ing（亓祥宇），雖然最終無緣4強，但第6名仍創下個人生涯世錦賽最佳成績，繼登上巴黎奧運、Outbreak世界冠軍頭銜、上海一級公開賽首面體育賽事獎牌後，續寫台灣霹靂舞的新歷史。
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】台中市忠孝國小今天(25日)在低年級組連過兩關，8強賽先以3比0擊敗新北市大豐國小，4強賽再以1比0險勝台北市福林國小，連兩年挺進諸羅山盃國際軟式少年棒球邀...
HJ Sports／孫傳賢 「老實說，過去對屏東縣立體育館的印象，大多是舉辦特賣會，這一次HBL首度造訪，讓我們屏東的裁判有機會在家吹比賽，當然感觸特別多
33歲的前世界球后哈蕾普（Simona Halep）今宣佈，由於膝蓋和肩膀的疼痛，她將退出即將舉行的澳洲網球公開賽以及奧克蘭公開賽，並延遲2025賽季的開始。這位兩屆大滿貫冠軍選手的受傷，使她不得不重新考慮復出的計劃。哈蕾普在上週收到了澳洲公開賽組委會的外卡，但在參加阿布達比的世界網球聯盟展覽賽後，她感受到明顯的不適。這個決定對於哈蕾普而言並不容易，特別是在經歷了一段不平凡的期間後。在過去的一年中，哈蕾普因為兩次違反禁藥規定而被禁賽四年，但她始終堅持自己是無辜的，這一禁賽期限後來縮短至九個月。她的禁賽和隨之而來的傷病，使她在重新適應職業賽事的過程中遭遇重重困難。最近，哈蕾普在Instagram上表達了自己的心聲，她與團隊經過長時間的討論後，認為推遲賽季的開始是明智之舉。她表示：「這不是我所期待的，但我感謝在奧克蘭和澳網的賽事組織者提供的外卡，對於此次無法參加，我深感抱歉。」這一言論充分顯示了她對於影響自己職業生涯的懊惱與無奈。哈蕾普的傷病並非首次影響她的賽季計劃。自從今年五月在WTA 125賽事中因傷退賽以來，她已經極少參加正式比賽，只有在10月的香港網球公開賽中參賽，但也以首輪出局告
在當前艱難的時刻，曼城似乎一切都不太順利，而明星前鋒哈蘭德(Erling Haaland)的情緒也不容樂觀。今在英超第18輪賽中誰最值得信賴罰12碼球時，毫無疑問，挪威射手哈蘭德將是最受青睞的人選，但這次卻出乎意料。今在曼城與艾弗頓的比賽中，哈蘭德在下半場的關鍵時刻獲得了12碼罰球，卻被對方的撲12碼球專家皮克福德(Jordan Pickford)精彩撲出，最終曼城只以1-1的平局結束比賽，繼續其危機四伏的局面。賽後，曼城主教練瓜迪奧拉(Pep Guardiola)對哈蘭德的12碼罰球失誤表示擔憂，並提到：「心態上該如何反應？生活並不容易，體育也不簡單。當事情發生時，這是正常的。我們還有很多時間可以打，之後也創造了機會，球員們為之奮戰，表現得非常好。」比賽結束的哨音響起時，主場的支持者發出了零星的嘆息，哈蘭德沮喪地脫下髮繩和球衣，隨即走向更衣室。此時的瓜迪奧拉站在場上，臉上寫滿了無奈，似乎無法找到解決目前危機的辦法。這支曾經所向披靡的曼城隊，如今在各項賽事中的表現驚人下滑，最近13場比賽中僅僅贏得一場，令人失望的成績單反映出球隊目前的困境。在賽後的新聞發布會上，這位震驚的西班牙教練幾乎
體育中心／黃崇超報導台灣隊在第3屆世界棒球12強賽完封日本，奪下自1992年奧運銀牌後棒球三大賽（奧運、經典賽、12強賽）睽違許久的世界冠軍，而台灣隊長陳傑憲表現讓外界驚艷，賽後受訪發言：「我相信從現在開始，台灣運動員將能夠更有信心，在國際比賽中與世界最強的國家競爭。」引發日媒關注，把它拿來和大谷翔平「不要仰慕對手」的經典名言相提並論，日媒同時也期待明年台日能在經典賽碰頭，再掀風潮。
113學年度HBL高中籃賽男甲級12強複賽，最後兩張直接晉級八強的門票有主，兩支資格賽「魔王」、連闖預、複賽的北市南湖、台中東山，26日在開季迄今最重要一戰遭遇，南湖開局就壓制，第一節23：13第二節最高33；15超前18分，第三節東山一度追成33：37只差4分，但南湖跨三、四節拉出30：12強勢尾盤，最終67：45勝出，累計4勝1敗、B組排名非一即二，如願重返睽違4年的八強。尤有甚者，南湖自己晉級，也順拉上季第五能仁家商一把，3勝1敗的能仁，26日末役對4連勝篤定晉級的東泰還沒打，能仁即已確定晉級，因此役輸球的東山，2勝3敗作收，已追不上至少都已3勝在握的南湖、能仁，退居B組第四，得掉外卡賽，尋求復活，南湖、能仁則緊跟著東泰之後，攜手晉八。這也是南湖隊史第10度八強，99學年度他們八強首嘗鮮拿第六，100雖掉八強外，但101起至108，又連8季晉八，含104由「雙槍」周桂羽、簡廷兆帶領，拿到最佳第三名，但108獲第六後，109起已連4季無緣八強，本季終又再嘗晉級滋味。這更是南湖高三到高一既有全部球員的生涯第一次，卻是本季重回教練團的王浩森，帶南湖多季來的年年晉八，因108王浩森最後帶
台北市福林國小藍今天(26日)連過兩關，4強賽以7比1擊敗日本新潟JBC，冠軍戰再以2比1險勝高雄市中正國小，奪下諸羅山盃國際軟式少年棒球邀請賽首座冠軍。福林藍上午抗日成功，接著在冠軍戰對決中正，一開賽就以失誤先馳得點，3局上再用暴投攻下1分，取得領先優勢，而先發投手葉承翰也能控制戰局，前三局演出九上九下，中正在5局下一度以2安打攻上得點圈，但無功而返，6局下中正靠著兩次失誤追回1分，福林藍葉承翰穩住陣腳，以完投守住勝利。福林總教練章子健表示，自12月20日第一場在市立棒球場出賽，到今天最後一場，可以說是打好打滿，僅練三天軟式就來參賽，要求選手把內容做好，他們在今年暑假赴日本參加WCBF軟式世界賽有幫助，沒想到諸羅山盃會拿冠軍，這也是台北市第一座冠軍。小六葉承翰獨撐全場，僅被敲出3安打，投出2次三振，沒有四死球，拿下勝投與MVP大獎，章子健說，他比較穩定，重要的比賽就是交給他，他也是今年U12國手，不會怯場，守備好，頭腦聰明。葉承翰說，投冠軍戰不會緊張，今天投得好，5局下遇到危機，相信自己做得到，打過U12亞洲少棒賽後抗壓性變好，也學習到技術。葉承翰自幼棒就開始接觸，先到新興國小打球，
「中信科大」首次在大專棒球聯賽8強複賽亮相，就將傳統強權國立體大逼出一身冷汗，可惜最後9局下遭到再見安打以1：2輸球，讓先發7局無失分的王柏鈞淪為白工，賽後他無奈表示，「我們嗆司很多，打不回來蠻可惜的。」 此役兩隊共演投手大戰，前面8局互賞鴨蛋。相較於國立體大由2位大一新血曾偉喆、籃叡得分攤掉前7局，努力擋下幾乎局局有攻勢的中信科大，中信科大則是大四先發左投王柏鈞獨力扛滿7局，而且無安打一路到5.1局才破功，最後投了92球的他，只被敲出2支安打，送出5次三振，有3個四死球保送。 中信科大是唯一一支去年未在複賽行列的新面孔，他們在第二階段預賽淘汰掉衛冕軍台北市大，最後更取而代之，讓自己重返8強陣容，由於今年才更改校名，5年前是以遠東科大亮相。 首場8強戰請纓先發對決國立體大，王柏鈞解釋身為大四學長，想要在最後一年跳出來幫球隊搶勝，今天的策略是以柔克剛，用節奏和變化球干擾打者，「沒有要跟他們硬拚，所以不求三振，是要讓他們打不好。」前面5.1局繳出無安打內容，只讓對手用3個保送上壘，他笑說其實沒有特別追求紀錄，當時心中想的其實是希望球隊趕快得分。 王柏鈞是台鋼雄鷹左投王柏傑的哥哥，今天不只弟
2024肇喜登峰巡迴賽第8站封關站─鵬翼公開賽今天（26日）在高雄大崗山球場的第三回合，職業新秀陳佑宇再度發揮切桿與推桿精準度，打出低於標準桿五桿的67桿，以三回合總桿低於標準桿14桿202桿，單獨領先。台灣球員何祐誠打出65桿佳績，泰國選手塔維特．波爾泰（Tawit Polthai）打69桿，兩人同以三回合總桿低於標準桿12桿的204桿，兩桿之差暫並居第二位。日本選手高橋慶祐（Keisuke Takahashi）交卡65桿丶林宸駒打68桿，兩人三回合同為205桿，暫並列第四。林永龍再度揮出68桿，三回合206桿，暫獨居第六位，尚落後領先球員四桿。呂偉智今天交出67桿丶王偉軒與張緯綸都打出68桿，黃議增69桿丶四人同以三回合總桿低於標準桿9桿的207桿，以落後五桿，暫並列第七，明天最後一回合決賽仍有機會搶冠。明天決賽的焦點除了冠軍誰屬以外，張緯綸與王偉軒爭奪肇喜登巡迴賽獎金王也是另一焦點，目前張緯綸目前總獎金額達140萬元最多，暫總排名暫居第一，而暫居第二的王偉軒總獎金為139萬5百元，只與張緯綸相差不到一萬元；今年肇喜登峰巡迴賽獎金王特別獎項，可獲得紅林建設股份有限公司董事長林果兒提
（中央社記者楊明珠東京26日專電）日本職棒讀賣巨人球團今天迎接成立90週年，與東京鐵塔合作，晚上鐵塔點亮巨人隊代表色橘色燈，一旁實施無人機秀，呈現許多與球隊有關的圖案，使得夜空變得璀璨亮麗。
【記者廖柏璋／綜合報導】《ESPN》名記者查拉尼亞(Shams Charania)今天報導，熱火「士官長」巴特勒(Jimmy Butler)表態，希望在交易大限前被交易，勇士是他的期待下家之一，也ESPN也立刻曝光了可能的交易方案。
日本職棒讀賣巨人隊26日迎接球團成立90週年，與東京鐵塔合作，晚間鐵塔點亮巨人隊代表色橘色燈，一旁實施無人機秀，夜空呈現與巨人隊有關的絢麗圖案。
日本職棒讀賣巨人隊球團慶祝成立90週年，26日晚間在東京鐵塔旁上空實施無人機秀，除了秀出巨人隊識別標誌外，還有總教練、球員等的身影，最後呈現文字「我巨人軍永久不滅」。
國立體大在113學年度大專棒球聯賽8強複賽首日就歷經苦戰，在前8局苦吞鴨蛋的情況下，帶著0：1落後進入9局下，最後憑著陳堃益滿壘時敲出再見安打，一棒2分逆轉勝，最終以2：1氣走中信科大，也將預賽對戰輸球的怨氣一併吐出，總教練陳炫琦賽後終於露出笑容，「算是小報仇。」 國立體大受到中信科大先發左投王柏鈞壓制，前7局只有1支安打，雖然第8局趁王柏鈞退場首度站上得點圈，不過依舊無功而返，9局上中信科大靠著沈忠興的適時安打先一步破蛋，陷入落後的國體沒有放棄最後半局的反攻機會，用2支安打和1個保送攻佔滿壘，陳堃益串聯跟上完成補刀，收割當致勝功臣。 陳堃益表示其實該打席沒有多做設定，「只要可以打我就出棒。」結果那顆變速球他剛好在掉下來時碰到，變成中間方向穿越安打。此役擔任先發「四番」的他，認為今年大三被安排在中心棒次並沒有帶來壓力，反而在預賽繳出3成打擊率，希望能就此保持穩定下去，幫助國立體大再嚐冠軍滋味，「學校前次冠軍我還高三。」 國立體大全場僅5支安打，還不及中信科大的7支，陳炫琦點出許久沒進行夜間賽事，需要一點時間適應，有提點子弟兵在手感低迷的時候，盡量將球打平打強，不要刻意強求長打，好在野手
讀賣巨人在今年休賽季先是找來了「神之子」田中將大填補菅野智之的先發空缺，接著也以5年15億日圓的價碼
體育中心／樂邦占士報導「紫微看運動」轉眼已經介紹過9位運動員，第10位就來分析一位超重量級球星，前紐約洋基王牌投手、現任中信兄弟投手教練王建民。他當年在大聯盟掀起「台灣之光」的一股旋風，讓無數台灣人習慣投一休四的節奏，連早餐店阿姨都能將洋基隊的先發打序背得滾瓜爛熟，街頭上到處可見洋基隊的球衣球帽，建仔究竟是什麼命格大家一定都很好奇！讓我們看下去。
113學年高中籃球聯賽甲級男生複賽今天第五天賽程，能仁家商以83比74力克東泰高中，連續20年晉級8強，能仁家商臉書粉專也在晉級後，向已故教練林正明致敬。
據媒體報導，武漢市體育局下屬市體育運動學校、市乒羽網運動管理中心，與旗勝金滿貫網球俱樂部（武漢有限公司）簽訂3方合作協定，成立Queen Wen武漢旗勝金滿貫網球學校，並由鄭欽文的父親鄭建坪主持。不過外界對此有不同評價，支持者認為此舉可致力打造网球明星生产线，反對者認為這根本是急功近利的作為。
因應台灣競技運動員，長期於國訓中心備戰，為提供選手專業、舒適培訓環境，國訓中心推動的第三期計畫，自109年起執行迄今（包含111年啟用的大門、112年啟用的射箭場），而國訓中心基地範圍的興整建工程於今(113)年全數完工，升級或新建的工程包含棒壘球場設施改善、新建風雨投擲場、公共設施景觀改善及環場訓練跑道、風雨連通走廊等4項工程。
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