運動教室》抗力球練腹加強核心 驅痠痛

用抗力球進行的核心訓練，是利用抗力球圓形的球體，拉掉四肢1至2個定點的支撐，讓身體為了要平衡及支撐，會啟動核心肌群及需要訓練部位的小肌肉群加強，進而做到訓練的目的。

核心肌群（core muscles）是一個統稱名詞，為位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌肉群。位置大約是在人體結構之中從橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀幹中心到到骨盆底之間的一段肌群構造。

核心肌群的訓練之於其它運動項目，是一項非常好的基礎打底，可以減少運動傷害亦可讓想訓練的部位更有感覺，訓練效果也就更佳，日常生活動作也是同樣的原理。

很多人因為核心肌群的強度不夠，產生彎腰駝背等姿勢不正的問題。透過核心訓練，對日常生活中的許多動作，例如提重物、彎腰、蹲、坐姿、走路姿勢等等，都可以做到保護脊椎的作用，避免錯誤用力導致日常拉傷，也可以避免長期姿勢錯誤導致的腰痠背痛。