運動讓你更健康

美麗代表健康，強壯也代表健康，強壯又美麗的身體代表了身體健康與非凡的吸引力。沒有人想要多餘的脂肪，但骨瘦如柴或瘦過頭的身體，又代表內臟不夠強健，無法達成維持生命的重要使命，也可能使你失去對異性的吸引力，因而找不到理想伴侶。太胖或太瘦都不行，體魄強健的身體才能散發性感與吸引力！運動確實有幫助，但能構築肌肉、使細胞再生並改善體魄的正確食物也很重要。

我以前都花大把時間在運動上，如今我已不再像以前那樣把自己「累得半死」──至少不是像一般人認知的那種操勞運動。我不愛上健身房，但我是動態瑜伽（vinyasa yoga，與呼吸同步，動作連貫的瑜伽）的狂熱分子，每週大約練習四至五次（端看我忙不忙得過來）。瑜伽有許多好處，可促進深呼吸並將氧氣輸送至全身上下。我也讓自己動個不停，當我去到合適的地方，就會把握機會走路或是健行。

好消息是我的身體比以前更強健，這都多虧了美容排毒課程，這點在我的手臂上特別明顯─我以前總是希望手臂上的肌肉線條更漂亮！我也迫不及待地想讓你們親自體驗一下，富含鹼性食材的飲食以及持續不斷的淨化身體，能讓更多氧氣循環至肌肉中，並使你的體魄看起來強健許多。

加上運動
心血管鍛鍊運動在所有的美容養生法中都是重要的一環，因為運動可以將氧氣輸送至全身的組織與肌肉中，幫助清除體內廢棄物與酸性物質；此外，有些負重運動對於保持骨骼健康也相當重要。
找找最適合你的運動吧！何不找點好玩的運動來試試，像是跳騷莎或是划槳板？愈是能讓你覺得有趣又想積極參與的運動，愈能讓你規律且長時間地進行。

本書摘自柿子文化出版《一週見效輕．美．食》描寫了50大精．瘦．美食物的身體清理魔法，不論標準身材、體重爆表，還是需要局部雕塑的你，都能找到滿足你的美麗加倍飲食法，讓愛美的你從此美貌不修片，青春留得住！

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