Yahoo奇摩運動 陸劇《偷偷藏不住》趙露思被嫌胖？！減肥4祕訣公開：自製果昔、1121飲食法⋯不知不覺就瘦了
大陸 95 後小花趙露思從去年《且試天下》、《星漢燦爛》廣為台灣觀眾所知，直到最近的甜寵劇《偷偷藏不住》更是圈粉無數，無論古裝或時裝，那張圓圓萌臉都很惹人喜愛，粉絲更因她嬰兒肥暱稱她為「肉絲」，卻也有毒舌網友認為她是「最胖女演員」，這標準實在太高了吧！不過，趙露思為了完美上鏡，還是嘗試了減肥，而且也確實瘦下來了！趙露思很大方地公開了她的減肥祕訣，且看以下小編獻給大家的重點整理～
#1 每天都要吃早餐
一日之計在於晨，趙露思說「缺早飯，腦子慢」，這是真的！營養師也表示早餐適量攝取碳水化合物，可以提供大腦和身體能量，幫助提升專注、思考能力和體力。早餐吃得巧也很重要，營養師就建議可食用地瓜、燕麥粥等「未精製全穀雜糧類」，搭配「膳食纖維」如蔬果沙拉，以及乳製品、無糖豆漿、雞蛋等「優質蛋白質」，為一天的開始增添滿滿活力！
#2 多吃蔬果戒零食
回扣到第一點，除了營養師建議早餐可多吃蔬果之外，趙露思也認為多喝水、多吃蔬菜，臉上能掐出水來，同時她還戒了垃圾食物，看來為了減肥真的是拚了啊！炎炎夏日除了隨時補充水分很重要，也別忘了吃些營養素充足的水果，如蘋果、奇異果、小蕃茄、芭樂等，都有美容效果。不過水果的熱量和糖分不容小覷，趙露思也在 PO 文中特別提醒大家這點，建議每天攝取2至4份水果即可。（一份水果大約以一個拳頭大小計算）
#3 自製果昔助消化
現代人因為經常外食、作息不正常、生活壓力大等因素產生便祕問題，而工作滿檔的趙露思就曾在小紅書上分享「噗噗套餐」，也就是幫助腸胃蠕動順暢的果昔，這同時是許多國內外女星非常喜愛的健康飲品。做法非常簡單，只要將喜歡的水果切塊丟進果汁機即可，而趙露思使用的食材是香蕉、火龍果、藍莓和一杯優酪乳。小編自己偏好酪梨牛奶，大家也可以試試其他水果～
不過因為打果汁的過程很容易流失營養成分，果汁提供了方便帶出門喝的便利性，建議還是不要直接取代吃水果。
圖中👉Kolin歌林隨行杯冰沙調理機KJE-MN513(果汁機/研磨機)
圖右👉[熱銷推薦]TATUNG 大同 隨行杯果汁機(TJC-P300B)
#4 1121飲食法
除了基本的飲食習慣，趙露思還自有一套「1121飲食法」，意思是「一個拳頭的主食+一個巴掌大的肉類+兩份蔬菜」外加一瓶零卡優酪乳，這種吃法其實已經涵蓋了碳水、蛋白質和膳食纖維，而且趙露思特別強調肉類「不油炸」。當然，這麼做不見得適合所有人，畢竟每個人體質不同，最健康的攝取量還是得視自己的基礎代謝而定，千萬別為了急速瘦身而賠上健康啊！
女明星要在鏡頭前完美呈現身材臉蛋可不容易，稍微長一點肉都會被放大檢視，這也是為何趙露思要做到身高161公分、體重卻不滿40公斤的原因。說到底我們只是普通人，只要謹記吃對東西、以「健康」為最大原則，不需要像女星那樣極端啦～
◤運動爆款年中特賣！◢
