Yahoo奇摩運動 5 點就起床！實測富蘭克林的「日程規劃表」，人生從此不同了
大家都在課本上讀過班傑明 · 富蘭克林（Benjamin Franklin）的事蹟，富蘭克林是美國歷史上著名的發明家、政治家、科學家，更是美國開國重要元老。而富蘭克林成功的關鍵是什麼呢？他在自傳中提到，他非常重視生產力，因此他才能身兼多職，在各領域表現傑出。
富蘭克林的一天規畫得相當簡潔精準，他非常喜歡在早上工作，工作數小時後，就去休息睡覺，並且不輕易打破習慣，究竟他的日程表長什麼樣子呢？以下揭曉：
05：00～07：00
早起爬梳今日待處理事項，自問「今天該做什麼？」，並根據手邊有的資料做好部分事項。
好好享用一頓早餐。08：00～12：00
全心投入工作。12：00～14：00
讀本書，忽略工作訊息。14：00～18：00
全心投入工作。18：00～21：00
放鬆吃頓晚餐、聆聽音樂、和人好好對談。
審視一天過得如何，自問「我今天哪裡做得不錯？」22：00～05：00
睡眠時間。
《Fast Company》雜誌編輯史黛芬妮弗薩（Stephanie Vozza）依循富蘭克林的日程表，改變生活作息、實測一個月，獲得了一些驚奇的心得。
1. 早起可以擠出很多時間
富蘭克林每天 5 點起床，但弗薩嘗試過 5 點爬起來，一周以來每天都非常疲倦，所以她自動把早起時間延到 6 點，除了早起爬出一天待辦事項，她更塞進了運動健身行程，發現即便只有兩小時，6～8 點仍綽綽有餘！
2. 把 4 小時工作切半，加強效率
要維持 4 小時全心投入工作不容易，曾有研究顯示工作高效能的黃金期是 90 分鐘，過了 90 分鐘就該休息。如果要學習富蘭克林工作 4 小時才休息，不妨把 4 小時畫分成兩半，前兩小時處理較困難、須縝密思考的業務；後兩小時注意力恐下降，再來解決比較簡易的工作。
3. 利用午休時間吸收新知
兩小時午休聽起來很長，會讓人不禁想要趕快回到辦公桌上處理公務，但弗薩盡力符合富蘭克林規畫，足足休滿兩小時，發現花兩小時念書，可以學習到新知識，或有更多時間可以思考與人對談的方式、如何提升自我形象等，雖然她坦承有時仍會忍不住處理一些工作。
4. 能量漸減，就該下班了
遵循富蘭克林的兩小時午休原則後，弗薩認為精神狀態比以前更好，下午又能繼續努力工作了！下班前，她的心力慢慢開始消退，到 5 點她就差不多開始收拾手頭上的事、準備下班休息了！
5. 晚上反思今天做過的事
這點不容易做到，尤其當你晚上有聚會或突如其來的行程。不過當你有時間靜下來反思一天過得如何，才能洞悉不同觀點，替未來做出更多明智決定。
資料來源／FastCompany
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