哪些助眠方式有效？喝酒、喝牛奶、數羊、吃安眠藥、重力被哪些有用？睡眠中心主任徐上富指出，喝酒百害無一利，喝酒容易入睡，但壓縮深眠時間，睡眠品質不佳，睡起來還是覺得累沒精神！喝牛奶有幫助入睡的好處，但效果因人而異！吃安眠藥則是看狀況，看是作息紊亂導致的睡不著，或是作息正常但就是睡不著，服用安眠藥不建議自行服用家人的，重力被則是一種環境，效果也因人而異，但重點在睡眠的環境保持黑暗，光線會影響褪黑激素的分泌！