【瘦飲食】艾莉絲的健康瘦身廚房 - 味噌鯛魚豆腐湯

iFit 愛瘦身

美味的鯛魚及充滿日式風情的味噌，可說是超級拍檔！濃郁湯頭不僅能襯托魚片鮮甜，在逐漸微涼的夜裡，來碗熱熱的味噌魚湯，還能溫暖你的胃和心呢。

◎食材◎
1. 鯛魚片 5 片（約 450 克）
2. 嫩豆腐 1 盒
3. 調味料：味噌 100 克、柴魚片 少許

◎熱量◎
149 大卡／ 1 人份
745 大卡／ 5 人份
 
◎步驟◎
1. 將冷凍鯛魚退冰洗淨，切成小片；嫩豆腐切塊，備用。
2. 煮約 2L 的水，味噌先用熱水攪勻後倒入。
3. 水滾後放入嫩豆腐及鯛魚片，煮至熟透後灑上柴魚片即完成！

※ 想知道怎麼煮香菇豆腐蔬菜湯嗎？ http://www.i-fit.com.tw/context/974.html

想知道更多瘦身秘訣，請上 iFit 愛瘦身：健康不復胖的減肥方法 http://www.i-fit.com.tw

《可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書》熱銷中◎ Yahoo! 購物中心：http://bit.ly/V7AN6B

相關內容

  • 10/19 台灣大賽G1 統一 VS 中信 五局下，中信再下一城攻勢再起，連續安打及王威晨高飛犧牲打送回中信第二分，中信2:3

    訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do

  • 【NBA特別企劃】戰神作客聊開季 大玩投籃組隊遊戲 俏皮女神命中率如何？ Feat.曹薰襄、講薑

    #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 #NBA #kobebryant #stephencurry #kevindurant #lebronjames #lakers #warriors #lukadoncic #kyrieirving #klay #曹薰襄 #講薑 #啦啦隊 #taishinwonders #臺北台新戰神 NBA新球季即將開打，榮幸邀請到臺北台新戰神，球員曹薰襄、啦啦隊女孩講薑，聊聊新球季的熱門話題，內容從詹皇父子聯手，到浪花兄弟拆夥通通都有。影片後半部，跟兩位來賓一起玩投籃組隊遊戲，麥可認真指數爆錶，講薑送上福利舞蹈，千萬不要錯過哦！ - 追蹤 訂閱 緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 更多好康有趣的都在這 ! ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twitch頻道一台【 https://twitch.tv/vlsportofficial 】 ✎緯來體育台Twitch頻道二台【 https://twitch.tv/vlsportofficial1】

  • 中職》好忙好忙根本沒時間緊張！平野惠一連對聯盟最頂投手：真的好難啊

    【劉峻誠／台北報導】中信兄弟總教練平野惠一首度執掌兵符就闖進台灣大賽，面對滿場4萬的觀眾，他說：「我不緊張，因為我根本沒時間緊張。」今天要面對統一獅洋投勝騎士，這讓平野苦笑，「第一戰要對上全台灣最好的本土投手，今天又要對上最後的外援投手，真的很難啊！」 今年平野惠一執掌兄弟兵符，下半季拿下38勝22敗佳績，奪下下半季冠軍；並以全年70勝50敗，勝率5成83的成績奪下年度第一寶座。在台灣大賽G1順利奪下，談到昨天比賽的心情，「我不會感到緊張，因為我在比賽時真的很忙，要想很多事情，所以沒時間緊張。」 「我就是抱持著今年最多就剩下7場比賽的心態面對比賽。」平野惠一表示，自己抱持著這樣的心情去面對台灣大賽，不會讓緊張的情緒影響自己。面對4萬球迷，平野有很有感觸，「我知道處在這樣的緊張場合，誰都可能會緊張，不過我不管是選手時期或是現在都不會緊張，這樣的體驗多了，對我們選手來說是好事。」 從春訓開始，平野就告訴子弟兵，「放心，我一定會保護你們」一路走到台灣大賽，平野每天都持續在想，要怎麼幫助選手、保護選手，「怎麼保護？這真的是個值得深層思考的問題啊」。而一路走來，平野看著兄弟球員成長「當球員出現失

  • 職籃2.0》TPBL重點球星　林書豪領銜出擊

    TPBL台灣職業籃球大聯盟將於19日開打，開幕首日將有2場比賽，首先將是新北中信特攻出戰福爾摩沙夢想家，接著是新北國王踢館高雄全家海神，TPBL本季共有7隊參與，各隊都有主力球星，其中以新北國王的招牌球星林書豪人氣最旺，也成為TPBL聯盟主打焦點。

  • 台灣大賽中信統一巔峰對決 究竟誰能問鼎總冠軍？

    #台灣大賽 #中信兄弟 #統一獅 #辯論會 #許家翔 #徐靖揚 #陳威樺 #王孜妤 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 - 追蹤 訂閱 緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 更多好康有趣的都在這 ! ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twitch頻道一台【 https://twitch.tv/vlsportofficial 】 ✎緯來體育台Twitch頻道二台【 https://twitch.tv/vlsportofficial1】

  • NBA／魔術師球風打出驚奇！灰熊板凳小將　河村勇輝獲雙向合約

    休賽季獲得NBA機會、在熱身賽一展長才的「亞洲第一控衛」河村勇輝，在季前賽雖然沒有太多上場時間，但披掛上陣後的高效表現、組織能力獲得球迷、球團的肯定，將正式與灰熊簽下雙向合約，有望在賽季開始後登上NBA舞台。

    8

  • 台灣大賽》林吳晉瑋成首位綠島出生球員打總冠軍戰　猛登把他當兒子

    中信兄弟今天先發打線沒有變動，唯一有變是捕手換成22歲林吳晉瑋，因為先發投手是猛登，讓他有了生涯第1次在台灣大賽出賽且先發的機會，成了綠島出身首位登上台灣大賽的球員，猛登對林吳來說不單只是搭擋投手，更像是爸爸，「他很有想法，也傳授了很多在美職的經驗給我。」

  • 台灣大賽》輸球主因為控制失分不理想　平野惠一說明讓林書逸代打原因

    中信兄弟今台灣大賽G2敲出雙位數10支安打，但仍以3比10不敵統一獅，系列賽被扳成1比1平手，賽後總教練平野惠一點出輸球關鍵，在於控制失分做得不理想，「對方是很好的洋投(勝騎士)，不能從他手上拿大量分數，所以策略是控制失分，然後慢慢得分，只是我們沒有順利完成。」

    1

  • 勇士未與Jonathan Kuminga達成新人續約　仍保有優先簽約權

    金州勇士和前鋒Jonathan Kuminga在美國時間週一下午 6 點之前沒有達成新秀續約，這是東

  • 台灣大賽》 喜歡冠軍賽緊張大場面　林詔恩首登板心想「讓大巨蛋變圖書館」

    統一獅20歲左投林詔恩昨首次在台灣大賽亮相，總計投0.2局被敲1支安打有1分責失，對於昨天表現，林詔恩直言不太滿意，「本來面對3左打，我想要全部抓到，結果高飛犧牲打先丟一分，抓到一個就被敲安打，我不太喜歡這樣，我喜歡完美一點。」

  • 台灣大賽》克迪5.1局好投！曾頌恩3分砲擊沉獅隊　兄弟搶下第2勝

    中華職棒35年台灣大賽由年度勝率第1的中信兄弟交手上半季冠軍統一獅，今G3上演雙洋對決，由獅隊羅昂對決克迪，兄弟靠著克迪5.1局無失分好投，與3局上攻下3分和曾頌恩在7局上掃出系列賽第2轟奠定勝基，終場兄弟就以10比0擊退獅隊，在台灣大賽取得2勝、1敗優勢。