Yahoo奇摩運動 
哈卡
Yahoo奇摩運動生活專欄作家
Yahoo奇摩趣運動訓練到酸痛對增肌才有效？不酸痛和酸痛兩者效果一樣！
英文諺語常說「No pain no gain」，意指做任何事情一定要付出和努力，否則就不會有收穫，然而在健身當中不少人每天辛苦訓練，為了就是追求鍛鍊後的酸痛感，以衡量自己的訓練成效，只不過訓練一定要酸痛嗎？沒有酸痛感重訓就無效嗎？
Yahoo奇摩趣運動為什麼增肌會卡關？透過訓練強度、飲食份量、檢視體重數字確保自己穩定增肌！
在規律健身，每天都很努力養肉的狀態下，我們都希望能夠順利增肌，嘗試增加那一丁點的寶貴肌肉，以達到自己理想的體態，但增肌其實是個緩慢的過程，且有時結果會不如意無法持續增肌，但究竟為什麼會出現卡關的現象，然而又應該怎麼做才能確保能穩定持續的增肌呢？
Yahoo奇摩趣運動我應該先增肌還是先減脂？四肢纖細有小腹建議先減脂！
每當到了新的一年，不少人都會替自己列下新的目標，其中最常見就是將增肌減脂列為挑戰，只不過增肌減脂真的有這麼容易嗎？到底要先增肌，還是先減脂？而增肌和減脂可以同時進行嗎？
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漏尿、腰痛怎麼辦？男女都需要注意的骨盆底肌鍛鍊法！3招居家鍛鍊學起來
談起骨盆底肌，許多人可能會聯想這是女性朋友的專利，但其實隨著年紀的增長、身體肌能慢慢退化，男性朋友也需要面臨骨盆底肌的問題！但究竟什麼是骨盆底肌呢？而骨盆底肌若無力鬆弛會有什麼問題？透過本篇文章的介紹帶你認識骨盆底肌。
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跑完馬拉松後為什麼會鐵腿？當跑完後腳好酸該怎麼辦？4招加速緩解不適感！
每當在10月到3月這期間，正是適合跑馬拉松的季節，每個人雖然挑戰的目標都不同，但絕對都希望能順利抵達終點，只不過在賽後大家都會面臨到相同的問題，那就是鐵腿的問題，究竟為什麼賽後會出現痠痛的反應？而需要多久才能夠恢復呢？
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天冷運動容易受傷？6招冬季運動指南助你降低傷害發生機率！
我們都知道規律運動可以使人健康更有活力，只不過近期全台氣溫驟降，冷氣團一波接著一波來報到，也讓許多人對運動的熱情大打折扣！而在冬季運動之際除了做好保暖之外，還有什麼是需要特別注意的呢？
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新手備戰馬拉松指南：前2週該做什麼？前1天要怎麼準備？新手常見的4大問題！
每當接近年底時，正是馬拉松季節的開始，而對於新手跑者來說，該如何備戰自己的初馬就變成相當重要的議題！而新手初次參加比賽時要注意什麼地方呢？本篇內容針對賽前的1-2週、賽前1日，以及新手在跑馬時常見的問題做重點整理：
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12強》Casey Lawrence投6局7K封鎖委內瑞拉 美國6比1收下季軍
2024年第三屆世界12強棒球賽今（11月24日）季軍賽，由美國隊挑戰委內瑞拉，美國隊派上Casey Lawrence先發，而委內瑞拉則由效力於中華職棒統一7-ELEVEn獅隊的勝騎士（Mario Sanchez）掛帥。Casey Lawrence表現優異，繳出6局、無失分、奪7K成績，加上隊友們的串連攻勢，最終美國隊就以6比1勝委內瑞拉，收下本屆12強賽季軍，目前在3屆賽事中累積1銀、1銅成績（第一屆第2名、第二屆第4名）。
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12強》牧秀悟滿貫砲挹注 日本隊9比6力克委內瑞拉
2024年第三屆世界12強棒球賽今（11月22日）複賽比賽日第二天，晚間由日本隊主場迎戰委內瑞拉，日本隊由才木浩人掛帥，而委內瑞拉則推派曾效力中職樂天桃猿的必贏多（Pinto Ricardo）先發。6局上委內瑞拉雖靠Carlos Pérez敲出2分全壘打取得領先，不過下個半局日本隊靠著接連攻勢單局得到6分，其中包含牧秀悟的滿貫砲，終場日本也以9比6力克委內瑞拉，奪下複賽第2勝，而日本隊也將在明（23日）台灣時間晚上6點對中華隊。
