Yahoo奇摩運動 不累又能燃脂！2024 4雙Zone 2訓練球鞋推薦，你一定要知道的高效減重運動！
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運動圈吹起一波Zone 2訓練風潮，這種在相對中低強度下進行的有氧耐力訓練，讓你不必氣喘吁吁也能有效燃脂，成為許多想要瘦身、找回健康的人的運動好選擇，以下整理Zone 2訓練的小知識與適合訓練時穿著的球鞋推薦，快來一起找回理想的體重。
Zone 2訓練是什麼？
Zone 2訓練是一種在相對中低強度下進行，讓你在運動時能保持在自身最高心跳頻率的65%-75%左右，也就是第二區的心率範圍，維持此一定心率區間，且持續一段時間的運動訓練，這種訓練對於提高耐力運動員的表現和一般人的健康都有很大的好處，也能有效燃燒脂肪。像是跑步、超慢跑、騎自行車、游泳，或是有氧健身，例如有氧舞蹈、有氧拳擊或有氧瑜伽，只要能維持心率在Zone 2 範圍內的運動，便是Zone 2訓練。
Zone 2訓練的益處
Zone 2 訓練有助提升新陳代謝功能與燃脂效率，並增加乳酸清除效率，以及幫助改善心血管健康。Zone 2 訓練建議一周3~ 4 次以上，初學者可逐漸增加訓練時間，從20~30分鐘逐步達到1小時以上。建議根據自己的體能狀況來調整訓練時間，重要的是持之以恆的訓練，才能達成目標。
緩震又穩定！Zone 2訓練鞋款推薦
進行長時間的Zone 2 訓練，建議挑選具有良好緩震效果的鞋款，以減輕關節和肌肉的壓力；寬版鞋型以避免運動不適，以及大面積網眼布材質，維持通風涼爽，才能確保運動時的舒適和效率。
＃New Balance Fresh Foam X 1080 v13
跑者之間的口碑款，舒適可靠且機能優異的獨特定位，全方位滿足日常與比賽日著用需求，緩震中底協助雙腳順暢轉換，網眼鞋面輕薄透氣，提供包覆支撐。
#Nike React Infinity Run 4
優異緩震系統，弧形厚底新配置 ReactX 泡棉，搭配超舒適鞋領與鞋舌，服貼的穿著感，讓日常訓練舒適升級。
#ASICS Gel-Cumulus 25
ASICS 的跑步鞋不必多說！全新升級鞋款，提高整體透氣性，中底打造回彈性更佳的緩震腳感，8mm的足跟差，提高跑步時的流暢度。
#Brooks Ghost 14
頗受跑者喜愛的訓練鞋，具有良好的緩震效果，3D彈力列印科技提供更好的穩定性與舒適性。
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