五金選手的飲食祕訣！如何在放假不失控、訓練更有力？

營養師 黃彥褆

甘泳承(小甘)是目前就讀台北市立西松高中的游泳選手，在去年的全中運獲得了五金一破大會的佳績，同時在國際賽場上也有許多亮眼的表現，今天邀請他來跟大家分享「選手們放假的飲食以及運動中的補給」，我們就透過幾個簡單的小問題來了解一下吧！

Q：放假期間沒有訓練，會不會擔心吃太多游不動？

A：會，非常擔心，特別是剛結束的農曆春節，假期較長意味著沒有訓練的天數越久，即便難得的假期以及與家人歡聚讓我很開心(前者佔比較高)，但這也使我在夾菜前都會思考一下：「再吃下去是不是吃太多了、開工會不會游不動，會覺得自己沒辦法像其他人一樣毫無顧忌地吃」。

(圖片來源：甘泳承 Yung Cheng Kan臉書粉絲團)

Q：平常練習的過程中，除了喝水以外會準備其他補給品嗎？

A：會，果膠以及威德IN隨身攜帶，通常會在訓練進行一小時後開始分次攝取，以維持我在訓練的中後段有好的發揮。

Q：小甘自己有沒有比賽「必吃」的秘密武器可以跟大家分享？

A：比賽前1-2週開始在早晨空腹喝Beet It Sport甜菜根汁。並且與營養師討論，根據賽程制定營養補充計畫，補給內容包括WIN能量膠及咖啡因膠、日本「aminoVITAL」PRO 專業級胺基酸 。

根據上述的內容，小甘提到放假期間擔心吃太多會游不動，相信這是許多選手們都會擔心的問題，不過由於平常的訓練量大，肌肉會提升我們的基礎代謝率，因此即便兩三天沒有訓練，影響也不會太大，但若是擔心競技狀態下滑，也可以在過年過節於家人團聚享用美食的同時，每天花30分鐘至1小時做陸上體能，維持一下基本體能，才不會在開工的時候覺得對自己的身體很陌生唷！

另外，也可以發現小甘在訓練中的補給做的很確實，大家可以趕快筆記起來~最後也祝小甘繼續在賽場上發光發熱，為國爭光！

(圖片來源：甘泳承 Yung Cheng Kan 臉書粉絲團)

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