人體會自製「瘦體素」， 但吃太少、動太多都會讓它變少！

身材會發胖變形，都是因為吃太少上述那些「燃脂速瘦營養素」；只要妳對症調整飲食，多攝取天然的助瘦養份，自然會變瘦又健康！厲害的是，美國生物學家Douglas Coleman發現人體也會自製「瘦體素」（Leptin），它是由脂肪產生的蛋白質荷爾蒙，負責調節熱量的攝取消耗、控制食慾和飽足感，等於是人體肥胖的密碼。

瘦人的瘦體素多，所以代謝好，能抑制脂肪合成，而胖人正好相反。所幸，聯合國營養學家推薦，多補充能促進瘦體素分泌的7種天然食物，讓胖人也能很快瘦下來：蘋果皮果膠（加醋）、苦瓜、杏仁、豆類、雞蛋、牛奶、海魚。每增加1%瘦體素，就加快細胞燃脂率3%，能減掉約0.3公斤喔！
運動也是維持瘦體素的關鍵。但運動過度熱量消耗過多失衡，反而會抑制瘦體素分泌；再者，激烈運動用掉肌肉的肝醣（並非脂肪），產生饑餓感，會呼喚出大量胰島素，都會讓脂肪囤積更嚴重。所以說，小心錯誤的運動讓妳更胖！規律、中低強度的有氧運動，才能照顧好妳的瘦體素！

行政院衛福部提醒妳【 4大肥胖警戒線 】
1.BMI值：勿超過24。（BMI值 ＝ 體重公斤 ÷ 身高公尺 ÷ 身高公尺）
2.體脂肪：30歲前勿超過24%；30歲後勿超過27%。（男生減4%）
3.腰 圍：女生勿超過31.5吋；男生勿超過35.5吋。
4.血脂肪：「總膽固醇」勿超過200（單位：mg/dl）；
「三酸甘油脂」勿超過150；「低密度脂蛋白膽固醇」勿超過130；
「高密度脂蛋白膽固醇」勿低於50（男生勿低於40）。

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