「何潔瘦了」登熱搜關鍵字！狂瘦15公斤減肥食譜曝光！瘦身成功秘訣「精算熱量」

減肥路上真的不必氣餒！中國女歌手何潔胖了十幾年，最近一下子就瘦了！五年內生了三個寶貝，復出後狂瘦15公斤！身材明顯大消風！小紅書都在瘋傳她的減肥食譜！

37歲何潔瘦身成功！身材消風一大圈

37歲的中國女歌手何潔最近登上了熱搜，原因就是減肥成功！在五年內當上三寶媽，原本就是易胖體質的她身材變化很大，這幾年一直在胖瘦中反覆，直到最近何潔參與活動現場照曝光，身材明顯大消風引起網友討論，都說「何潔瘦了！女明星回歸」何潔自己也說現在拍照都不太需要修圖，百萬修圖師正式引退！

狂瘦15公斤UP！何潔減肥食譜

一餐只有230-500卡路里！何潔分享自己的減肥餐有蘑菇炒雞肉、炒青筍，還說自己一天起碼要吃一斤的蔬菜！何潔的減肥食譜大多都以蔬菜為主，例如：炒蘑菇、炒豆芽、炒青菜、搭配彩椒炒蝦仁，重要的是「精準控制鹽量與熱量」！由於持續減肥多年，何潔對熱量計算已經瞭如指掌，隨便拿一包零食她都能估算出大約有多少熱量！當然對低熱量又吃得飽的蔬菜也是如數家珍！看見別人在吃零食，她還會勸說：「這一包吃下去你得長多少肉！」同時她也公開了自己的一日三餐減肥食譜

早餐：麥片+優酪乳/或雞蛋+燕麥+一杯蛋白粉，約320大卡
中餐：彩椒炒蝦仁+炒豆芽+飯/或蘑菇炒雞肉+炒青筍，約230-500大卡
晚餐：香菇炒雞腿肉+炒油菜，約250大卡

快速消水腫靠西洋芹汁

既是易胖體質也是水腫體質，何潔分享自己快速消水腫的秘訣就是靠西洋芹汁！做法簡單、連續喝5天就會很有感！她說：「身體循環不是很好的同學很可以試一下！」主要食材有西洋芹、小黃瓜，另外可以加一些有飽腹感的香蕉、酪梨，一杯就能取代午餐，直接撐到晚上~何潔說這杯喝下去可以來來回回跑好幾趟廁所，比薏仁水、黑咖啡更能有效消水腫！

圖片來源：微博@何潔

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