「深蹲」是跑友們常練的核心肌群運動，而「深蹲」又可以稱為「運動員姿勢」，之所以被稱為運動員姿勢，是因為當人體處於這個脊椎直立、雙膝微彎的動作時，是人體在力學上最有優勢的狀態，可以快速產生力量做出反應。大家可以試著觀察如棒球、籃球、足球、排球、拳擊等許多運動，都經常出現這個脊椎直立、雙膝微彎的動作。
雖然跑步屬於直線性運動，比較不需要像其他運動，必須維持運動員姿勢以做出各種緊急應變的動作，但是一位優秀的跑者平時還是需要經常鍛鍊運動員姿勢這個動作，因為這個動作不僅可以鍛鍊核心肌群，降低雙腿跑步時的負擔，同時還可以利用這個動作，檢視自己的核心肌群是否強健。
當你在練習深蹲也就是運動員姿勢時，可以讓旁人在身邊「輕推」測試是否穩固，如果你的核心肌群不夠穩固或用力不對，可能輕推一下就會出現身體搖晃的情況，反之核心肌群強健且正確用力的話，肯定就會呈現穩如泰山的狀態。所以跑友們可以經常鍛鍊運動員姿勢，讓自己變得更像一個專業運動員！
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中華隊勇奪2024年世界12強棒球錦標賽（簡稱「12強賽」）冠軍，為全民奪得首座三大國際賽冠軍，寫下中華棒球史不朽新頁，從原本的不被看好，一路過關斬將，最後在東京巨蛋球場創造奇蹟的熱血奪冠歷程，不僅全民感動沸騰，亦點燃威剛科技董事長陳立白的「棒球魂」！熱愛棒球的陳立白不只就讀於棒球名校嘉義朴子國小，更是朴子國小傑出校友。他今日(12/17)宣布將以12強賽的奇幻歷程為劇本藍圖，籌拍電影《冠軍之路Team Taiwan》！包括文策院董事長蔡嘉駿、中華職棒會長蔡其昌、中信育樂董事長陳國恩、威剛科技總經理陳玲娟、中信金控副總經理吳修辰、中信創投資深副總經理邱明慧、富邦集團台灣大哥大副總經理鄭偉柏、台灣運彩總經理林博泰、伊林娛樂副董事長陳婉若、新想董事長周上閔等各界重量級貴賓均出席相挺。更邀請12強賽中表現精彩的兩位投手陳冠宇、郭俊麟、外野手林安可及投手教練林岳平共同出席支持。記者會上，威剛董事長陳立白、文策院董事長蔡嘉駿、中華職棒會長蔡其昌、中國信託育樂股份有限公司董事長陳國恩與12強賽「台灣英雄」林岳平、陳冠宇、郭俊麟、林安可同台一起投球，象徵電影《冠軍之路Team Taiwan》啟動。陳
日職讀賣巨人隊今天傳出，已經跟中日龍隊古巴守護神Raidel Martínez簽下2年約，據傳是1600萬美元（約24億日幣）相當於5.2億台幣，他最近接受古巴當地媒體《Pelota Cubana》報導，想要可以拿下日本職棒冠軍的隊伍。Raidel Martínez在今年也參與12強賽事，可惜無法幫古巴隊打進複賽。
根據日本《報知體育》報導，36歲「神之子」田中將大已決定職棒生涯下一站，明年轉戰中央聯盟，加盟人氣球隊讀賣巨人，目前正在夏威夷旅行的巨人監督阿部慎之助說：「非常期待！」
P. LEAGUE+桃園璞園領航猿15日於主場迎戰高雄鋼鐵人，儘管一度遭遇亂流影響心態，但全隊展現拼勁、迅速調整狀態，重新掌控比賽節奏，最終以91：74取得勝利，維持本季主場不敗紀錄，也笑納4連勝，只是末節兩隊打出火氣，領航猿本土一哥盧峻翔和鋼鐵人洋將喬迪爆發肢體衝突，鋼鐵人劉彥廷又從旁衝，3人通通被吹違反運動精神犯規，盧峻翔賽後解釋了衝突原因，並感謝隊友伯朗有把他抱住，讓自己很快能冷靜下來。
拉脫維亞男籃球員Janis Timma去年曾隨國家隊來台參加FIBA世界盃熱身賽，今天卻驚傳他在俄羅斯首都莫斯科墜樓身亡，享年32歲。而他原來是桃園璞園領航猿總教練卡米諾斯（Iurgi Caminos）的好友，卡總賽後談到好友也哽咽到幾乎落淚，並無心談比賽內容。
大谷翔平的妻子田中真美子婚後首度迎來第一個生日，大谷翔平也大手筆送上價值26億日圓（折合新台幣約5.5億）的夏威夷莫納克亞度假村別墅作為生日禮物，震撼外界。
世界12強棒球英雄陳晨威今早返母校高雄市復興國小，棒球隊小球員給大學長獻花，教練何通宇代贈Q版手繪像，導師楊婉伶披掛傑出校友彩帶，校長蔡進元則是贈送紀念牌，熱情滿分。陳晨威說，他自小夢想是要當職...
體育中心／季芸報導世界羽聯（BWF）年終總決賽告一段落，而這場比賽目前250萬美元的獎金，也是羽壇賽事的最高金額；現在世界羽聯也表示，明後年獎金將持續提升，2026年總獎金將高達350萬元，約台幣1.1億。
賽前投進2279顆三分球，落後排名10的泰瑞（Jason Terry）3顆，喬治（Paul George）17日對黃蜂的比賽第一節就投進3顆三分球追平泰瑞，第二節喬治投進生涯第2283顆三分球，獨居NBA史上第10，下一個要追的是「半人半神」卡特（Vince Carter）。
「12強經典賽最後與日本的冠軍賽決戰，當第五局上半時台灣隊長陳傑憲上場時，我對著一起晚宴一邊實況觀賓這場賽事的朋友，隨口道出這時候真希望他打個三分砲，沒想到話才剛說出口，就看到陳傑憲球打出去，直...
113學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽公開女一級預賽第二階段，上季第二臺灣師大13日意外以25分差輸文化，開季4連勝中斷吞首敗後，14日重整旗鼓，121：34大勝北商，得121分、贏87分，雙寫隊史第2高，僅次於100學年度預賽130：30贏清華大學，但14日此役贏87分，仍是本季大會迄今最高，較上月15日第一階段文化125：44贏北護81分，多贏6分。 這也是臺師開季6戰2度破百，12人都得分、6人上雙，其中大三後衛黃葶予本季首登板，3年來第4度上場，替補16分鐘，最擅的三分球4投中2、外帶2罰中2，拿10分3籃板2助攻，讓人眼睛一亮。 黃葶予說：「賽前梁嘉音教練跟我說，今天妳要打，我嚇一跳，但很興奮，也積極準備，且手感還可以，三分球命中率五成、2個罰球也都把握。」 過去兩季，黃葶予只打3場球，都板凳出發，大一對佛光三分球1投中拿3分，對臺科三分球8中2得10分5籃板2助攻，大二只上一場，預賽對臺大三分球3中1拿10分。 也即3季來她共打4場，3場得分上雙，效率算高，最吃虧是她僅161公分，且對抗、碰撞都稍不足，她說，開心上場、快樂打球、享受比賽、全無壓力。 同樣來自陽明高中的大二中
2024年是臺灣棒球豐收年，也是中國信託集團贊助五級棒球開花結果的一年。繼今年10月，中信兄弟棒球隊在中華職棒總冠軍戰勇奪隊史第10座冠軍獎盃，今日下午由中國信託集團贊助的臺中台壽霸龍隊也在爆米花聯盟冠軍戰，奪下隊史首冠。
12強台灣隊這次從成軍不被看好，到後面一路過關斬將闖進4強，最後再擊敗強敵日本隊，拿下世界冠軍，其中冠軍班底之一的吉力吉撈·鞏冠19日在出席運動品牌一日店長活動時，也再次談起這次在12強的心路歷程，而打了9場比賽，場場都令他印象深刻，不過最令他難忘的還是最後的台日冠軍戰，他還透露其實早在隊友林家正要開轟前，自己就已經感覺到對方一定會敲全壘打。
【羅開新聞中心Thomas LO綜合報導 圖／大會提供／鍾豐榮攝影】由苗栗縣未來之星高爾夫協會主辦、全國花園鄉村俱樂部協辦的「2024未來之星系列賽-第四屆全國青年盃」，202
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】自從七月中在Royal Troon Golf Club（皇家土倫高爾夫俱樂部）的英國公開賽遭到淘汰後，Tiger Woods（老虎
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】美巡賽和利夫聯賽的季末對決落幕了！Scottie Scheffler（史考提‧薛夫勒）果然是目前地表上最強的高爾夫選手，搭配世巡賽
2024年體育運動精英獎頒獎典禮明天登場，屆時將公布「最佳男運動員獎」、「最佳女運動員獎」、「最佳教練獎」、「最佳運動團隊獎」、「最佳新秀運動員獎」及「最佳運動精神獎」等6大獎項得主，蟬聯最佳男運動員三連霸的柔道男神楊勇緯、舉重女神郭婞淳今年都沒有入圍，名單內出現許多新面孔，帶您一塊來認識！
桃園台啤永豐雲豹19日做出洋將異動，由於美籍禁區悍將「最強保全」阿修羅（Robert Upshaw III）膝傷短期無法恢復，雙方討論後達成共識，確定提前分道揚鑣。
外頭寒風刺骨，場內加碼Alley-oop show time，國立體大大二前鋒林睿軒，19日high翻健行科大體育館，在113學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽公開男一級預賽第三階段第一天，終場前4分40秒接獲隊友張祐瑋的長傳高吊球，第一時間起跳、飛身雙手把球狠狠塞進籃圈，今日「五大好球」之首，提前為此役定調。 一路壓著對手文化大學的上季第八，最終89：64輕騎過關，做為林睿軒兩季UBA生涯第一灌的慶祝行情，累計7勝1敗，只差一小步，就可自102學年度起連12季晉八強，續寫隊史新猷。 國體總教練桑茂森，對林睿軒的勁爆一扣平常心看待說：「我們12人都是可用之兵，大家輪流上陣，只要有人敢跳出來秀，都是好球。」 妙傳助攻林睿軒爆扣的張祐瑋，說什麼都要把場子熱起來，賽後他開玩笑跟最佳男主角「喊價」五百，且還只是「低消」，有誠意的林睿軒說：「請你吃飯。」 行禮如儀的比賽由國體徹底主宰，且有後續，林睿軒說：「今天之前及高中，雖也有過灌籃秀，但精采度、『暴力』指數，都是今天第一，堪值記憶下來，隊友也有同感。」 爆扣之外，林睿軒先發22分鐘，10投中4含2記三分球，攻下12分4籃板及助攻抄截各2，也是開
健行科大前鋒劉丞勳（圖）19日榮登大專籃球聯賽（UBA）公開男一級歷史得分王，女友更為他訂做印有「UBA歷史得分王」的肩背帶，他受訪時表示，賽事還在持續進行，開心一下下就好。
（中央社記者黃巧雯台北19日電）健行科大前鋒劉丞勳今天大專籃球聯賽（UBA）預賽對戰北市大，拿下25分，超越曾祥鈞1220分，成為公開男一級歷史得分王，他說，開心一下下就好，後續希望為球隊拿下冠軍。
2024年是台灣棒球豐收年，也是中國信託集團贊助五級棒球開花結果的一年。繼今年10月，中信兄弟棒球隊在中華職棒總冠軍戰勇奪隊史第10座冠軍獎盃，今天由中國信託集團贊助的台中台壽霸龍隊也在爆米花聯...
113學年度富邦人壽UBA大專籃球聯賽公開男一級預賽第三階段，19日起兵分兩路，在健行科大、臺灣藝大同步登場，上季第三虎尾科大遭遇睽違36年、其時校名叫黎明工專、本季再探最高級組賽事的上季二級冠軍黎明學院，40分鐘頑強抵抗，終場前35秒只以75：72領先3分，靠最後20.4秒柯舜凱進球穩住、還9.5秒林明暐兩罰俱中，4：0尾盤後，才79：74小贏。 虎科也一戰結束本月初在義守大學進行的第二階段，最後兩戰連輸給國體、健行的2連敗，累計6勝2敗，尋求連兩季晉八強愈有譜，反之，黎明第一階段開季戰勝，接著3連敗，再拉出3連勝的強勢尾盤，此役一戰告終，累計4勝4敗，力拚首晉八強，得再加把勁。 虎科第一節18：15小贏，上半場黎明追成36；36，第三節雙方拉鋸，黎明曾小幅超車，但虎科要回領先後，始終維持5分上下的優勢，並在決勝期成功關門。 虎科3人得分上雙，大一菜鳥曾韋翔16分6籃板，喬納森14分20籃板「雙十」，後衛李祐哲11分3助攻2抄截，王鈞聖9分6籃板5助攻，林明暐、柯舜凱各8分，前者另有4助攻。 曾韋翔說：「搶下幾個進攻籃板，第二波得分後愈有信心，但還是回歸基本面，延續高中的打法及作風，
（中央社記者陳容琛台北19日電）台灣電競戰隊Ban Mei Gaming今天在傳說對決國際錦標賽以3比2擊敗Flash Wolves，挺進勝部組4強，戰隊總監陳建廷表示，這1勝對戰隊士氣提升很多。
UBA公開男一級預賽第三階段今天在健行科大與台藝大兩校開打，其中健行前鋒劉丞勳在與北市大之戰進帳25分，UBA生涯累積拿下1237分，超越輔大曾祥鈞的1220分，成為UBA自102學年度有攻守紀...
近年來，三分球投射成為NBA球隊的主要進攻手段，波士頓塞爾提克本賽季場均出手高達51次三分球，若持續到季末，他們將輕鬆打破單季三分球出手數紀錄。然而，這一進攻趨勢卻引發不少球迷的不滿，許多人表示現在的NBA比賽變得難以觀看。
HBL女生預賽今天在屏東縣立體育館東進行第三天賽程，資格賽晉級的新竹高商一度領先淡水商工，不過第四節淡商防守帶動進攻，加上外線命中率提高，漸漸拉開分數，最終以95比79，在預賽打出3連勝。
征戰美國LPGA的台灣名將錢珮芸，今(19)天在TLPGA台巡年度封關大賽「2024年台灣大哥大女子公開賽」第二回合，穩健揮出低於標準桿兩桿的70桿，並以-2桿的總桿與找回推桿準星的李欣並轡領先群雌。2020年曾奪得這場大賽冠軍的錢珮芸，明天有機會成為大會八年來第一位「雙冠后」，而且篤定提前登上今年度台巡賽賞金后。我國旅美名將徐薇淩今天幾乎重演昨天「倒吃甘蔗」的劇本，打了前四洞掉了三桿，所幸她馬上止跌回升，隨後不但沒有再失手掉桿、並且進帳2隻小鳥，最後以73桿作收，兩回合總桿來到低於標準桿一桿，與今天打出並列全場最佳之69桿的台巡賽新人吳純葳並列第三。由於徐薇淩也曾在三年前贏過這場大賽，因此在只落後一桿的差距情況下，明天誰封王稱后仍殊難逆料，兩人都有機會爭奪「雙冠后」。彰化地區今天氣溫驟降，加上台豐球場果嶺速度高達10.8、旗竿位置相當刁鑽，讓比賽難度明顯增加，不但全天全場只有兩人打出六字頭成績，領先榜也跟著震盪洗牌。今天打領先組的首輪領先者俞涵軒、徐薇淩與李欣第一洞一下去就風雲變色，三人居然都吞下柏忌，隨後俞涵軒第二洞又再掉一桿，一度變成五位選手同以-1總桿並列第一的大混戰局面。俞涵
征戰美國LPGA的台灣名將「Money」錢珮芸，今天在TLPGA台巡年度封關大賽「2024年台灣大哥大女子公開賽」第二輪穩健發揮，揮出70（-2）桿，與同樣累積142（-2）桿的李欣並轡領先，明...
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