Yahoo奇摩運動 在家運動計畫重啟！超高CP值健身器材6折起，居家4項訓練花小錢也能練成巨巨
年節假期已經結束，相信許多人都開始「年後還債」減重甩脂計畫，但是礙於近期台灣疫情再起，總覺得到健身房去會不安全，那不如在家中打造個人專屬的健身房吧！在家訓練不僅可以降低染疫風險，最棒的是，想要運動的時候隨時就能動起來！以下小編精選全身肌群鍛鍊的必備器材，疫情期間就在家運動，讓你省去健身房的高額月費，用小錢就能達到一樣的效果，你各位還不趕緊買起來！
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# 上身訓練
「穿衣顯瘦脫衣有肉」是現代型男們都想追求的完美體態，因此寬廣肩膀、厚實背肌、粗壯手臂、立體胸型，缺一不可。疫情期間不想上健身房，又沒有預算買專業器材，在家鍛鍊上半身，來一組可調節式啞、槓鈴組加上門框式單槓，上半身肌肉鍛鍊一次滿足，而且CP值超高！
圖右👉防鬆鑽石款 頂級門框單槓
# 下肢訓練
健身界流傳一句話：「健身不練腿，遲早會後悔！」就知道腿部鍛鍊的重要性！大腿是人體最大的肌肉組織群，因此也是血管含量最高的部位，所以大腿也被稱為第二個心臟，多加鍛鍊不僅能加速代謝功能，還能有效地燃燒脂肪，膝蓋也跟著強化！最棒的腿部訓練動作莫過於深蹲，但家裡沒有深蹲架、史密斯機或是槓鈴，藥球、壺鈴都是非常好的輔助工具。
圖左👉BLADEZ Kettle館bell 20Kg包膠壺鈴
# 核心訓練
日常生活中許多動作都會使用到核心肌肉，因此，核心不夠強、不穩定，一不小心可能就受傷。要說核心訓練的好處，不僅能提高肌肉使用效率提高，夠減少關節的磨損；還能提高脊椎穩定性，降低受傷機率；也能提高運動表現，一不小心還可能練出人人稱羨的六塊肌！而鍛鍊核心肌肉的方式繁多，比起仰臥起坐，使用健腹輪或是核心訓練滑行盤，能更有效率地鍛鍊核心肌肉。
下圖右👉adidas 複合滾筒健腹輪
下圖左👉JIAGO 核心訓練瑜珈滑行盤
# 有氧訓練
重量訓練可以雕塑肌肉、增加肌肉量，但想要體驗爆汗、燃脂的快感，有氧運動才是王道！現在時下最夯的有氧運動除了徒手的Tabata訓練之外，跑步機、踩飛輪車都是超人氣的有氧運動，如果你厭倦了慢跑，這兩台訓練機買起來，讓你在家隨時都能享受有氧運動的樂趣！
疫情仍未趨緩，防疫生活必須堅持下去！除了打疫苗之外，減少到公共場所的時間，也能降低被染疫的風險，如果想要鍛鍊身體，趕緊到Yahoo購物中心採買健身器材，就此啟動居家健身計畫吧！
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