夏天游泳消暑！醫曝「2時段」運動效果最好 上岸務必要用毛巾包裹身體

夏天到了，很多人喜歡游泳消暑，那從中醫的觀點來看，游泳時有沒有什麼要注意的？

中醫游泳注意事項 牢記3件事

中醫診所艾莉絲院長表示，答案當然是有。同時，針對中醫認為的游泳注意事項做出提醒：

1、選擇適合的時間：中醫會建議在早上和傍晚游泳，因為這些時段氣溫較涼爽，有利於身體的運動。早晨的新鮮空氣，和傍晚的涼爽氣候，有助於提升身體的運動效果和舒適度。雖然中午的時候最熱，但要避免在中午太陽照射強烈的時候進行游泳，以免暑熱影響身體的健康。

2、注意水溫：中醫認為，適當的水溫可以促進血液循環和氣血運行，對身體健康有益。過冷或過熱的水溫都可能對身體造成不適。過冷的水溫容易傷害筋骨，而過熱則容易消耗體內的氣血，影響健康。如果真的只有冷水游泳池可以選，那也可以多做一些暖身運動再下水。

3、身體保暖：游泳後要注意保暖，避免身體受涼造成感冒或風濕等問題。可以使用毛巾或浴袍包裹身體，保持溫暖。特別是在寒冷的天氣或游泳後出汗較多的情況下，保持身體溫暖十分重要。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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