掌握自由式的腿部與手部動作

速度最快的游泳姿勢就是自由式。自由式的基礎就是打水、手部動作和換氣。打水的要領,在於腳在踢水時要甩動整條腿;手部動作是用手掌壓水,將水往後推;換氣則是要在肚臍轉向側面時進行。

踢水時要甩動整條腿,檢查有沒有做到打水的要領。

手臂與身體打直,讓身體浮起來並用雙腿打水。

手臂伸直,身體也筆直伸展,試著打水前進吧!

單手保持「立正」的姿勢游泳,掌握換氣的要領。

練習自由式的手部動作,掌握「推水」的感覺。

一隻手向前伸,另一隻手划水,練習掌握手部動作與換氣要領。

一隻手做「立正」的動作,另一隻手入水後就換氣。

靠打水與狗爬式前進,練習掌握換氣的時機。

兩隻手都划到前後方,保持姿勢,練習掌握正確的手部動作。

本文選自小熊出版《就是愛游泳!讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》一書。 玩水是許多兒童的休閒運動,像魚優游在水中,多麼令人嚮往。看看好看又實用的全彩漫畫突破心防一起跳入水中吧!

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