曾胖到68公斤！ 性感女神雷瑟琳靠「易胖體質減肥法」狠甩油脂不長肌肉｜每日健康 Health

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【文／Beauty美人圈．Linda】

別看雷瑟琳超性感身材，又具有巴拉圭血統，完全是美女命的模樣，其實她小時後因為混血臉孔，加上膚色黑，經常被說像是外星人，甚至曾胖到68公斤呢！身為易胖體質的她想要瘦下來當然不容易，讓我們來看看他是如何瘦身成功的吧！

雷瑟琳減肥Point 1 >>晚上六點禁食，肚子餓吃堅果類

減肥總是有個最痛苦的環節~那就是限定晚餐時間，就算你是藝人也逃不掉！雷瑟琳規定自己晚上六點後不進食，白天則以蔬菜水果或是白肉（蛋白質食物），平時會以補充蛋白質為瘦身增加體力，選擇無糖豆漿或海鮮類食物為主，但會提醒自己盡量在白天吃。

如果一定要吃外食的話，雷瑟琳建議大家盡量挑選非油炸食品、以及清淡的食物。嘴饞就吃堅果類～

雷瑟琳減肥Point 2 >>有氧+重訓配合運動

如果平時有在追蹤雷瑟琳的動態～應該不難發現有一部分的照片都在健身房，雷瑟琳表示如果吃多了就會多運動，選擇有氧+重訓兩者配合，規定自己一個星期3~4天的健身房時間。

沒空去健身房怎麼辦TIPS >>

當然~怎麼可能有辦法沒意外的乖乖去健身房呢~雷瑟琳就常遇到類似的狀況，她表示最好的方法就是利用彈力繩、瑜伽球等家裡有的小道具來代替，並記得每天深蹲100下即可。千萬不要害怕重訓會長出肌肉，這樣做主要是為了提高基礎代謝率，幫助脂肪代謝。推薦給大家喔~

【同場加映】雷瑟琳身體保養～塗抹厚厚的乳液

想要有好的體態~當然保養也要同時進行啦！雷瑟琳除了健身外還會搭配保養單品來使用，每周都會固定身體去角質，接著擦上厚厚的乳液讓肌膚吸收，甚至還會固定給人做淋巴按摩，預防氣節堵塞喔！

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雷瑟琳個人instagram

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