林可彤犯癢求助中醫師！原來是這個原因在作怪 對付節氣小雪冬季癢這樣做

隨著節氣小雪來到，天氣漸冷，林可彤總覺得渾身不對勁，全身皮膚不時發癢，忍不住到處抓。她在Yahoo TV 《節氣運動》求助中醫師蘇玟今，這才知道原來是節氣小雪報到，換季導致乾癢難耐。

節氣小雪後因為天氣變得乾燥，正適合加工臘肉。林可彤無奈表示，每到這個時節，身體皮膚總是容易乾癢，而且年紀越大越有感，開始覺得身體保水度變低。

蘇玟今醫師表示，小雪時期容易出現「冬季癢」，除了會經常這裡抓、那裡抓，尤其是在夜間或洗完澡時，會癢到睡不著，甚至癢到醒來。不少人容易把冬季癢和缺脂性皮膚炎連結，因為缺脂性皮膚炎也是從輕微乾癢開始，通常患者不自覺就把皮膚抓到濕疹化。

蘇玟今醫師從中醫的角度解釋，缺脂性皮膚炎通常與臟腑肝、肺、脾胃有關。因為肝藏血、肺開竅於皮毛，脾胃則是後天的生化之源。代表如果肝血不足、肺陰不足或受到燥邪侵襲時，又或脾胃虛弱會導致氣血生化不足，皮膚都容易變得乾燥。

如果想要改善這三個臟腑的問題，蘇玟今醫師推薦可以吃優質蛋白質、黑芝麻、魚類。優質蛋白質要注意烹調方式，避免油炸，肝血不足者可以多吃紅肉。黑芝麻有滋補肝腎、潤膚養髮的功效，不過切記不要吃太多，每天僅需一小匙就足夠。魚類富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，有很好的抗發炎、抗過敏等作用，可以減少皮膚帶來的不適。

林可彤另外示範如何好好伸展，透過簡單的動作，在家就能完成基礎保健，減少缺脂性皮膚炎發生。

【蜥蜴式扭轉】對側手往後抓腳，膝蓋跪地

步驟一：從四足跪姿開始，將右腳往前跨一大步，將大小腿呈現90°。

步驟二：左手放在瑜伽墊上，後側膝蓋點地腳尖踩穩後大腿下壓。

步驟三：將左腳後側膝蓋點地，小腿往上翹，將右手往後抓住左腳腳背，停留3-5個呼吸後換邊進行。

【單腿橋式】

步驟一：仰臥，膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側，掌心朝下平貼在瑜伽墊上。

步驟二：雙腿夾緊靠近臀部，臀部抬起，身體拱起成橋狀，腳跟著地。

步驟三：右腿抬起與地面垂直，兩腿伸展，停留2個呼吸後換邊進行。

【半蝗蟲式】

步驟一：趴在瑜伽墊上，雙手放在大腿內側，下巴點地。

步驟二：將右腳抬高停留2-3個呼吸，邊吐氣再放下換腳。

蘇玟今醫師稱讚，蜥蜴式扭轉透過打開大腿內側，伸展肝經和脾經，有助於改善因肝脾失調導致的皮膚症狀，幫助減少皮膚的乾燥和發炎。單腿橋式可以加強大腿內側核心力量，刺激肝經與脾經。只是要注意不要過度頂腰，以免傷腰。半蝗蟲式可以強化背肌和放鬆肩膀，同時刺激肺經，因為中醫認為肺主皮毛，所以這個動作有助於增強皮膚的抵抗力，幫助皮膚更健康。

想要改善缺脂性皮膚炎，從日常生活中就能做到。蘇玟今醫師提醒，平時可以多擦乳液保持皮膚濕潤，避免過度清潔或是用過熱的水。此外，穿著寬鬆衣物、多喝水，都可以有效預防或緩解皮膚冬季癢的情況。

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