演過他的戲都會瘦！超實用「郭敬明劇組減肥法」陸女星－5kg，網友實測半個月減下8kg

陸劇人氣導演郭敬明擁有《小時代》、《悲傷逆流成河》、《幻城》、《夏至未至》、《雲之羽》⋯⋯多部代表作，演過陸劇導演郭敬明的戲的女星們，無論是誰，似乎都會變瘦！先前虞書欣出演《雲之羽》就瘦掉5公斤！ 導演郭敬明不只導戲，更化身減肥教官督促劇組的演員們控管體態，劇組裡盛傳著一個神秘的「郭敬明劇組減肥法」，讓不少女星在短時間內就能迅速瘦身！本篇就來揭秘這個減肥法，並且分享網友實測的心得，看看這個方法到底如何執行吧！

郭敬明劇組減肥法

這個減肥法的核心其實很簡單，主要是通過控制飲食來達到快速瘦身的效果。郭敬明劇組減肥法分成三個階段，從3天清腸期開始讓身體適應，再來從6天輕斷食維持正常代謝，最後則是利用7日碳循環達到最後衝刺期！

郭敬明劇組減肥法
第一階段：3天清腸期

早餐：水煮蛋
午餐：玉米
晚餐：黃瓜

網友實測3天早中晚都按照這個食譜吃，這個階段主要是排出之前身體的油脂，3天下來會瘦，2-3公斤左右。另外這個階段晚上7點之後不吃任何東西，餓了就喝水， 每隔一天就泡腳20分鐘去除水腫＋提升代謝。

郭敬明劇組減肥法
第二階段：6天輕斷食

早餐：牛奶一杯+玉米/地瓜/全麥麵包
午餐：炒綠色蔬菜(芹菜/萵苣/菠菜/A菜)
晚餐：低糖水果（蘋果/橘子/草莓/番茄）

網友實測6天都按照這個食譜來吃，午餐只要是深綠色蔬菜都可以，晚餐則是低糖水果，每天至少喝2公升的水量，維持正常代謝，6天下來會掉秤，2.5-4公斤左右。

郭敬明劇組減肥法
第三階段：7天碳循環

第一天：無碳日
第二天：低碳日
第三天：高碳日
第四天：無碳日
第五天：低碳日
第六天：高碳日
第七天：放縱日

無碳日怎麼吃？

早餐：雞蛋＋牛奶
午餐：雞腿肉去皮
晚餐：1個火龍果

低碳日怎麼吃？

早餐：玉米＋無糖豆漿
午餐：炒花椰菜
晚餐：1杯黑咖啡
每天至少喝水2公升，避免奶茶、零食，最後的衝刺階段

高碳日怎麼吃？

早餐：玉米＋牛奶
午餐：炒白肉＋一份澱粉
晚餐：青菜豆腐湯

放縱日怎麼吃？

早餐：1根黃瓜
午餐：隨便吃，吃飽不吃撐
晚餐：1杯綠茶

放縱餐隨便吃，基本上想吃什麼都行，火鍋、烤肉、港式、麻辣燙都可，以6-7分飽為主！網友實測這7天主要是衝刺期，利用碳循環的模式，慢慢恢復正常飲食，本週約會瘦3.5-5公斤左右。

網友實測「郭敬明劇組減肥法」半個月瘦下8公斤

這個方法到底有沒有那麼神奇呢？不少網友親身實測，半個月就瘦下了8公斤！以下是一位網友的心得：「我一開始也不太相信這個方法能有多大效果，但抱著試一試的心態開始了。第一天還好，第二天開始有點餓，但堅持下去後，發現胃口慢慢變小了。」雖然這個減肥法效果顯著，但也有一些需要注意的地方。這個方法不適合長期使用，每個人的體質不同，減肥效果也會有所差異。如果在過程中感到不適，應該立即停止並且諮詢專業醫生的建議！

圖片來源：虞书欣Esther、杨幂官方粉丝团 ，達志圖庫／ shutterstock

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