秋分到了咳不停 林可彤超困擾「喉嚨永遠有痰」 中醫師妙招止咳化痰

隨著天氣轉涼，24節氣悄悄來到秋分，北半球準備開啟晝短夜長的模式。但明明正值秋高氣爽，林可彤卻發現喉嚨彷彿永遠有一口痰，Yahoo TV《節氣運動》的中醫師蘇玟今為她解答，原來是氣管炎在作祟。

秋分過後，天氣明顯轉涼，好不容易揮別酷暑，加上蝦蟹肥美，成為相當宜人的季節。蘇玟今醫師提到，秋分節氣前後，許多人想休養生息，卻出現咳嗽的問題，不僅影響日常生活，還可能影響到工作和社交，讓人備受困擾，就醫後才知道原來是氣管發炎。

因為秋分之際氣溫變化大，加上空氣乾燥，呼吸道黏膜變得更敏感，導致呼吸道問題增加。蘇玟今醫師表示，環境中的過敏原也會隨著秋風四處傳播，所以本身氣管比較敏感的患者，出門一定要記得戴著口罩。

蘇玟今醫師以中醫觀點，說明秋分時咳嗽分為溫燥跟涼燥。「溫燥咳證」容易感覺體內水分不足，咳嗽帶著黏痰，所以必須不停清喉嚨緩解。此外還有口乾舌燥想喝水、大便乾燥等，在飲食上一定要避免烤、炸、辣的食物。「涼燥咳證」則是症狀類似感冒，鼻涕或痰都偏清稀。此類患者特別要注意保暖，避免貪涼吃冰。

林可彤聽完不禁聯想到胸腔被咳嗽刺激而疼痛，於是她現場示範三招簡易運動，幫助伸展舒緩胸腔不適。

【瑜伽 毗濕奴式】

步驟一：身體側躺於地墊上，曲左肘撐於地面。

步驟二：將右腿完全伸直後，用右手手指鉤住右腳大腳趾，右腿保持挺直。

步驟三：停留5-10個呼吸後休息。

【瑜伽 半弓式】

步驟一：雙腿平直伸長，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然後調整做深呼吸。

步驟二：左腳抬起，右手向後，抓著左腳腳背，儘量往上抬成半弓形。

步驟三：停留數十妙，還原後換腳做。

【站姿後彎】

步驟一：雙腳與肩同寬，站在瑜伽墊上。

步驟二：身體慢慢往後彎，肚子朝前方，視線朝上，停留3-5個呼吸。

蘇玟今醫師稱讚，這三招動作能夠放鬆身體的側面肌肉，減少因咳嗽引起的不適。毗濕奴式緩解胸部和側腹部緊張，半弓式加強了呼吸肌的力量，幫助更有效地排痰和減少咳嗽。站姿後彎可以伸展喉嚨，減少咳嗽引起的喉嚨緊張和不適。

蘇玟今醫師另外介紹適合秋分按壓的節氣穴位，每天按摩孔最穴和尺澤穴，可以緩解咳嗽引發的症狀。孔最穴位於前臂內側，腕橫紋上7寸，是肺經的重要穴位，具有極佳的止咳作用。尺澤穴位於肘橫紋中，肱二頭肌腱的橈側凹陷處。經常按摩尺澤穴能夠止咳平喘，對於緩解氣喘、呼吸不暢有明顯效果。此外尺澤穴還有潤燥化痰的功效，如果總覺得喉嚨有痰，不妨多按壓尺澤穴。

最重要的是，日常生活保持空氣濕潤，不要貪涼吃冰，可以多喝水，搭配適當運動，就能遠離氣管發炎。

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