童星變脫星轉型大明星 不老日劇女神超狂凍齡術！

不知道七八年級的朋友是否有看過日劇《無家可歸的小孩》？這部電視劇也讓當年年僅12歲的童星安達祐實在一係間爆紅，如今過了逾30年，超過40歲的她已經是兩個孩子的媽，但獲封「最強童顏女神」的她不僅身材纖細、肌膚透亮維持年輕外表，曾在生產完後兩個月就迅速瘦下12公斤的她到底是如何永保青春的呢？

PHOTO：IG/_yumi_adachi

（圖片來源：《無家可歸的小孩》劇照）

安達祐實從12歲走紅後，看似前程似錦的未來卻因為母親的諸多作為讓她的童年過得並不快樂，不論廣告、戲劇的片酬一律被媽媽私吞，甚至還在成年時被媽媽安排拍攝全裸不露點寫真集，2013年後終於搶回掌控權的安達祐實也開始接演大螢幕、挑戰強暴、床戲等橋段，積極力拼轉型「可愛」的刻板印象。

曾在產後2個月瘦下12公斤紀錄的她，大方分享健身和做家務是她可以快速減重的主因。例如光是持續刷洗浴缸15分鐘，就可以燃燒100大卡以上、掃地和拖地半小時消耗熱量也等於跑了15分鐘跑步機，不同的家事也能鍛鍊不同的肌肉部位。只要產婦衡量自身情況許可，便能適量以家務做為輕量運動訓練。

由於運動量不大，因此安達祐實在飲食方面對自己特別嚴格，主要以素食為主、鮮少吃肉，每餐也都會控制在七分飽就不再進食，減少對腸胃運作的壓力；此外，安達祐實也非常愛喝豆漿，吃飯前習慣先喝一杯豆漿增加飽足感，這其實跟飯前先喝點湯、水是一樣的道理，這樣進食量會降低，但最好是選擇無糖豆漿，不僅能幫助腸胃蠕動還能延緩肌膚老化、達到養顏美容的功效喔！

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