Yahoo奇摩運動 【醫生怎麼辦】胃食道逆流「7大NG食物＋8種症狀」要注意！原來不只喝咖啡吃甜食會讓你食道胸口灼熱不舒服！
文/Y編 圖片來源/Getty Image、高敏敏營養師IG
經常看到電視上胃藥的廣告生動演出胃食道逆流的症狀，其實原來在台灣每四人就有一人有胃食道逆流的症狀，真的可以稱得上是國民病了！尤其現在大家容易大魚大肉，作息又不正常，當然會造成這樣的症狀更明顯。最近營養師高敏敏就分享了胃食道逆流的8種症狀、以及7大NG食物，提醒大家平常要小心注意，讓自己的腸胃保持健康吧！
胃食道逆流8大症狀
胃食道逆流典型症狀，常見的就是胸口灼熱，也就是俗稱的火燒心，以及胃酸逆流，除此之外還有許多不適感，如果出現以下症狀，可千萬別忽略了喔！
胃食道逆流症狀1：聲音沙啞
胃酸逆流到喉嚨，造成聲帶受損
胃食道逆流症狀2：喉嚨卡 感覺有異物
胃酸逆流到氣管或聲帶，無法排除
胃食道逆流症狀3：吞嚥困難（食道發炎、喉嚨痛）
食道發炎，使彈性降低
胃食道逆流症狀4：慢性咳嗽 清喉嚨
胃酸刺激氣管，引發咳嗽
胃食道逆流症狀5：嘴巴有酸苦味
胃液刺激唾腺分泌大量唾液
胃食道逆流症狀6：脹氣 打嗝
胃部機能變弱，易累積氣體
胃食道逆流症狀7：胸悶 氣喘
胃酸逆流，造成非心因性胸痛
胃食道逆流症狀8：噁心 想吐
口中苦味導致噁心感
胃食道逆流7大NG食物
除了以上的症狀要注意，胃食道逆流其實也有不少類型的食物要少碰喔！以下七種記得在日常生活中要避免，才能不引發症狀出現！
1.咖啡因飲料
包含咖啡、濃茶、可樂、奶茶等，會減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌
2.難消化食物
糯米、麻糬、米糕、油飯，易加重胃部消化負擔
3.酸味食物
檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁等具有酸味的食物，因為心理感覺也會刺激胃酸分泌
4.辛辣、刺激食物
辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險
5.高油、高糖食物
炸物、甜點、含糖飲料會增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌
6.香菸
傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流！
7.酒精
會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流！
胃食道逆流別輕忽 從生活改善最有效
高敏敏也提到，曾經有患者因長期咳嗽、卡痰 總覺得喉嚨卡卡的，看了耳鼻喉科都沒有改善…直到朋友揪做胃鏡才發現胃部發炎、長期胃酸逆流才造成的喉嚨不舒服！一般而言，調整飲食+生活+搭配適當藥物，都可以有效防治胃食道逆流。
如果還無法舒緩 就可能要透過外科手術治療了，並同時調整飲食生活型態！最後也期許大家改善症狀之外，也能減少復發、進而降低癌變、併發症風險！為了身體健康大家還是在飲食上加把勁吧！
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