/食材清單/：雞胸肉1塊、蠔油一匙、料酒半匙、醬油一匙、黑胡椒碎適量、澱粉一些些、青花菜跟蔬菜粒適量
1.雞胸肉洗凈去掉雜質，切薄片，加入黑胡椒碎，一匙醬油，一匙蠔油，半匙料理米酒拌勻，加入適量澱粉拌勻醃製20分鐘。
2.熱鍋少油放入雞胸肉，小火慢煎至兩面金黃色，要不停用筷子翻面以免焦過頭了喔！
3.鍋中放入適量清水煮開煮滾後，放入青花菜、蔬菜粒煮熟後撈起放入盤中，再放入煎好的雞胸肉，撒上少許黑胡椒碎就完成了！
延伸閱讀：
2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！
吃了還想再吃的減肥菜單—魚香雞絲 3步驟就可以快手完成！
低脂雞胸肉的滿分吃法！神美味調醬秘方、煎烤滑嫩噴汁雞胸肉技巧大公開！
【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀：
桃園璞園領航猿今主場交手高雄鋼鐵人，儘管背靠背出戰，領航猿依舊點點開花，登錄球員僅陳力生沒有得分，更有5人得分上雙，罰球數29投24中比鋼鐵人15投5中多了24分，終場領航猿就以91比74擊敗鋼鐵人，笑納4連勝維持主場不敗，鋼鐵人苦吞5連敗，至今不知贏球滋味。
亞洲冬季棒球聯盟日本社會人隊14日4強戰交手台灣海洋隊，社會人隊投手松田賢大（圖）主投7局狂飆14次三振僅失1分、優質先發，率隊以9比1搶勝晉級冠軍戰。圖為松田賢大113年12月4日出賽畫面。
今年行政院成立「體育暨運動發展部」籌備小組，預計在未來優先推廣「運動平權」，其中在2024巴黎帕運拿下K44級58公斤級銅牌的選手蕭翔文也直呼「這真的蠻好的」
洛杉磯道奇隊的日籍「二刀流」球星大谷翔平去年因手肘動刀緣故今年僅以打者身分在大聯盟亮相，礙於他世界大賽時弄傷左肩，明年開幕戰就看到他展現「二刀流」英姿可能性並不高，他的經典賽戰友，效力聖路易紅雀隊的日裔野手努特巴爾（Lars Nootbaar）近日在東京出席活動時直言，「不想和他交手」。
113年第三次全國公開組軟式網球排名賽（年終團體總決賽），15日在屏東縣立體育館最後一天賽程。年終團體總決賽由巨研科技奪冠，該隊陣中包含杭州亞運銀牌得主黃詩媛、徐巧楹、張祐菘等人。頒獎典禮時徐巧楹也開玩笑說，「如果獎金可以加碼的話就更好了！」去年12月的112年第三次全國公開組軟式網球排名賽（年終團體總決賽），是中華民國軟式網球協會首次引進企業贊助，目的是朝建構企業聯賽的方向邁進。軟網協會理事長朱文慶表示，今年贊助的企業增加，可看性比去年更精彩，「而且屏東在地企業也很多主動給我們關懷、贊助，我也非常感謝他們。」這次參賽資格及選手，是113年第一至第二次全國公開排名賽雙打累計積分前八名選手參加，積分相同以第二次排名賽成績決定，再依單打前八名成積依序錄取4名選手，男女各 20人，分成四隊對抗，每隊5男5女。年終團體總決賽一至四名為，巨研科技、瑞博企業、優乃克和阿秋大肥鵝。黃詩媛和徐巧楹是杭州亞運軟網女團銀牌得主。這次也搭擋女雙，對於比賽，徐巧楹認為，相較於個人賽，團體賽可以感受更多的緊張、刺激，而且又是跟平常不會搭配的隊友組隊，因此更有趣，「謝謝大家的努力、巨研科技的支持，讓我們團隊的凝聚
洛杉磯道奇日籍球星大谷翔平今年3月初，無預警在自己社群上公布自己的「人夫」身分，引起全球棒球迷的驚呼，今（16日）日媒曝光，11日是妻子田中真美子28歲生日，大谷豪砸26億日圓（約5.4億台幣）在夏威夷買了棟別墅送她當生日禮物。
統一獅隊守護神陳韻文，今天確定跟獅隊達成共識，雙方將簽下5年合約，對於月薪部分，據了解，約落在75萬元左右，獅隊領隊蘇泰安表示：「將等待之後公布。」
第22屆「2024美利達盃單車嘉年華」於今晨（12月14日）在濃霧低溫中熱力啟航。活動吸引來自15個國家的熱血車友參與，儘管清晨低溫僅13度，還伴隨細雨，依舊創下超過80%的出席率，充分展現大家對美利達盃的高度期待與熱情。作為單車界年度盛事，今年的嘉年華匯聚頂尖選手與高人氣KOL，現場星光熠熠，為活動增添無限看點。 南投之子 單車阿賢-李冠賢 率先抵達長距離挑戰組終點在85公里的長距離挑戰組中，南投之子李冠賢以第一名的成績抵達終點。他表示：「今年初的環台賽未能騎到日月潭站，今天終於彌補了這份遺憾。」身為南投在地車手，他不僅享受了騎行的過程，還熱情推薦許多南投的私房景點，邀請大家在活動結束後探索在地美食與文化，感受南投的自然與人文風情。兄弟檔首次參與 率先完成逍遙遊組逍遙遊組中，分別為來自新竹的15歲與14歲林姓兄弟檔率先完成。他們車齡不到半年，在此次活動中展現了十足熱情。他們表示：「這是我們第一次參加美利達盃，沿途有前導車引導，讓我們安心騎行，也讓我們充分體驗到日月潭的迷人風光。」明星選手與人氣KOL 領航騎行熱潮活動現場星光熠熠，不僅有專業車手黃亭茵、李冠賢、江思翰、巫帛宏領騎助陣，
#緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 - 追蹤 訂閱 緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 更多好康有趣的都在這 ! ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twitch頻道一台【 https://twitch.tv/vlsportofficial 】 ✎緯來體育台Twitch頻道二台【 https://twitch.tv/vlsportofficial1】
#緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 #CPBL #棒球 #中華隊 #日本 #曾豪駒 #匹茲堡海盜 #戶鄉翔征 #陳晨威 #CTAMAZE #林立 #陳傑憲 #鄭宗哲 #MLB #林維恩 #12強 #林安可 #朱育賢 #潘傑楷 #林家正 #李凱威 #江坤宇 #陳冠宇 #林昱珉 #樂天桃猿 #吳俊偉 #陳冠偉 #統一獅 #中信兄弟 - 追蹤 訂閱 緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 更多好康有趣的都在這 ! ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twitch頻道一台【 https://twitch.tv/vlsportofficial 】 ✎緯來體育台Twitch頻道二台【 https://twitch.tv/vlsportofficial1】
賽前已確定與8強無緣，崑山科大照樣在最後一場比賽認真搶勝，在先發投手詹凱宇9局完投帶領下，終場以4：1擊敗高雄大學，也讓高大最後的保級希望破滅。 由於早場的台灣體大、中信科大和嘉義大學先行搶勝，搶光8強門票，讓崑山科大未戰退出戰線，不過還是得照常完成賽程，教練陳該發表示，賽前有跟球員喊話珍惜比賽，「畢竟這算是大四的最後一場大專賽事。」 崑山科大全隊敲出7支安打，都集中在4到6局並換得分數，阮振愷的三壘安打是唯一長打，邵皓展2支安打各帶有1分打點。 有了隊友火力支援，詹凱宇投好投滿，用121球完成9局任務，被敲出4支安打，送出5個三振，3個四死球保送，唯一失分是在4局下，觸身球後連續安打所致，也成為他最不滿意之處。 大二的詹凱宇本屆前5場出賽就是後援，第一場先發就創下生涯第一次完投9局，之前只有7局的完投紀錄，他表示雖然已經無關晉級，但還是很想要贏下，「今天就想自己丟完，因為最後一場了，策略是丟給他們打，因為我球速沒到很快，所以變化球位置有丟出來就好，今天變化球用比較多，都是曲球跟直球做搭配。」 詹凱宇原本去年畢業時已經選擇到輔仁大學就讀，因為蕭智祥總教練特地上台中去他學校2度延攬，才讓
台灣在本屆世界棒球12強冠軍賽中，以4比0終止27連勝的日本並奪下冠軍；諷刺的是，當時的超級循環賽的宣傳照上，並沒有出現台灣跟委內瑞拉的球員，引來各界熱烈討論。近日就有台灣球迷發現，世界棒壘球總會（WBSC）悄悄的將官方首頁換成台灣隊的奪冠照，嗨喊「身為台灣人的榮耀」。
中華航空18日首度舉辦公益羽球營，由總經理高星潢親臨開訓，特別邀請兩屆奧運金牌選手李洋及新世代羽球新秀林俊易，攜手組成全新「林洋配」一日限定搭檔，透過營隊訓練親身指導學童羽球技巧，並以自身經驗激勵小球員奮力揮拍、勇敢逐夢，為孕育未來羽壇新星注入正向能量。
前洛杉磯湖人總教練哈姆(Darvin Ham)接掌兵符兩季後遭到開除，並且立刻受到老東家公鹿隊延攬，擔任首席助理教練，上賽季曾帶領湖人稱霸NBA季中錦標賽的他，目前公鹿在季中錦標賽
（中央社記者謝靜雯台北18日電）大專棒球聯賽（公開一級）預賽今天結束，世新大學以1比9不敵國立體大，高雄大學以1比4不敵崑山科大，世新大學、高雄大學名列第15、16名，下學年度降級公開二級。
[NOWnews今日新聞]日職千葉羅德23歲投手「令和怪物」佐佐木朗希挑戰大聯盟，本週正式展開談判，根據美國媒體報導，預計最快本週就會有球隊上門會面，但未來動向仍不明朗，會這麼難以預測，或許跟佐佐木朗...
曾贏得112學年度高中籃球聯賽（HBL）乙級冠軍的開南高中，籃球隊一名主力球員疑遭到霸凌而宣布退隊。體育署今天表示，已函請台北市教育局調查，校方已依規定成立調查小組，並暫停涉霸凌相關教練職務。台北市教育局也說明，開南高中已組成調查小組，結果預計明年1月出爐，調查期間為保護學生，疑似行為人全數暫停職務。
臺北台新戰神麥卡倫（Ray McCallum）於15日比賽中受傷，造成右手第一掌指關節骨折，經與球隊討論後，麥卡倫決定先返美接受治療。
臺北台新戰神麥卡倫於12月15日比賽中受傷，造成右手第一掌指關節骨折，經與球隊討論後，他決定先返美接受治療。麥卡倫本季出賽4場，繳出場均16.8分、7.5籃板、9.5助攻、1.8抄截，更有連續兩場助攻上雙，串聯球隊攻勢，也暫居聯盟助攻王，以出色的控場表現與全面性的影響力，帶給團隊相當大的幫助。
台灣羽球黃金男雙李洋18日出席華航公益羽球營，與「左手重砲」林俊易組成一日限定「林洋配」，李洋希望透過活動傳遞給小球員更多正能量，也用自身沒有升上甲組，一度無法打下去的成長例子鼓勵小球員，「不要輕易放棄」。
【智林體育台高雄報導】第11屆螺絲盃全國青棒邀請賽今天(18日)進行預賽最後一天賽事，A組大同高中以7比2擊敗陽明工商，戰績1勝1和1負，與成德高中相同，雙方對戰平手，比較「攻守數值」(...
113學年度HBL高中籃賽女甲級預賽A組，一場戲戲性逆襲秀，第二節最高落後15分的鐵105、106學年度二連霸、上季第二高市普門高中，三、四節狂下三分雨，兩節各飆5枚，下半場共轟57分，含跨三、四節的20：1海嘯攻勢，全場三分球48投中15，比兩分球37投中14還狂，最終79：60大逆轉，氣走資格賽晉級的新竹高商，神奇拿下開季戰。普門第二節一度16：31落後15分，上半場22：31，第三節先飆5外線轟27分，45：43超車，且一發不可收拾，跨三、四節20：1後65：44領先21分，最高25分遠拋竹商，最終贏19分。高一菜鳥陳詩晴，HBL處女秀替補34分28秒，三分球18投中6飆27分11籃板「雙十」，3項悉生涯最高，外帶3助攻4抄截，讓人驚艷，黃靖媞三分球4投中3得11分5籃板3抄截2阻攻，潘以柔三分球9投中3拿13分6籃板5助攻3抄截，「一姊」主控李宜庭也進1球得8分7籃板7攻3抄截。普門國中部直升高中的陳詩晴說：「我心臟大顆，從不怯場，但國中多半是切入、跳投，極少投三分，本季大不同，今天手感好就果斷出手，加上暑假長耀盃也曾飆6記外線，更信心十足。」主控李宜庭說，落後15分時跟隊友打
NBA季中錦標賽18日進行冠軍戰，密爾瓦基公鹿在陣中球星安戴托昆波（Giannis Antetokoumpo）個人單場繳出26分大三元表現，加上後衛里拉德（Damian Lillard）挹注23分的帶領，最終已97：81打敗奧克拉荷馬雷霆，拿下第二屆季中錦標賽冠軍。
桃園璞園領航猿洋將葛拉漢（Treveon Graham）在昨天對戰臺南台鋼獵鷹賽事，於第四節末段傷退離場，球團表示，今日經醫師及防護團隊檢查評估，推斷為足底筋膜拉傷，初步評估需要2週的休息時間。
（中央社記者陳昱婷、黃巧雯台北18日電）開南高中籃球隊主力球員疑似遭霸凌而退隊，台北市教育局今天表示，學校已組成調查小組，結果預計明年1月出爐，調查期間為保護學生，疑似行為人全數暫停職務。
[FTNN新聞網]記者曾奕語／綜合報導世界球后、南韓羽球一姐安洗瑩今年在巴黎奧運女單摘金，回國後揭露南韓羽球協會和國家隊的管理陋習，輿論發酵備受關注。近...
Yahoo奇摩運動 
