超夯蒸氣眼罩自己做！3分鐘溫熱保濕，防乾眼老花

【早安健康／張維庭編譯】台灣人赴日旅遊必買，近年台灣藥妝店也紛紛上架的蒸氣眼罩，在台灣、日本都有相當有人氣。現代人生活離不開電腦與智慧型手機，天天工作盯電腦、閒暇滑手機又看電視，每天眼睛都處於用眼過度的疲勞狀態。其實蒸氣眼罩可以用毛巾自製，效果還經過眼科醫師認可，可達到消除疲勞、預防暫時性老花以及乾眼症的效果。

蒸氣眼罩 促進血液循環，舒緩疼痛與不適感

盯電腦、滑手機，看電視與看書，現代人的工作型態與消遣模式對眼睛會造成極大負擔，幾乎每個人都有用眼過度的問題，使用蒸氣眼罩可溫暖眼部，促進血液循環，舒緩疼痛與不適感，是能促進自身療癒力的輔助療法。

然而市售的蒸氣眼罩多是一次性拋棄式，長期使用是筆不小的開銷，也比較不環保；其實使用毛巾自製蒸氣眼罩敷眼也同樣具有效果，日本還有專業眼科醫師對此進行了研究。

用眼過度 造成乾眼與暫時性老花

治療乾眼症與白內障的眼科權威醫師後藤英樹表示，現代人以電腦長時間工作，一整天下來眼睛的焦點逐漸失焦，導致下班回家眼睛容易看不清楚，還有眼睛累積了一個星期的疲勞，到星期五時抵達高峰，而有「夜晚老花眼」、「周末老花眼」的情形出現。

後藤英樹醫師表示，起因是眼中的肌肉疲勞，支撐水晶體的睫狀肌一旦疲勞就會導致緊縮，使得水晶體的厚度發生變化，讓視線產生模糊。

另一方面，乾眼症的主要起因是「無法分泌淚液導致眼睛水分不足」；不過最近眼球的油膜變薄，使眼睛水分容易蒸發造成乾燥的「蒸發性乾眼症患者」也在增加。長時間盯著電腦畫面、眼睛疲勞，是造成蒸發性乾眼症患者增加的原因。用眼過度時會讓眨眼次數變少，讓眼睛缺乏滋潤，自覺到眼睛乾燥時，都已經是眼睛極度疲憊酸澀的狀態了。

溫熱保濕可預防並改善眼睛疲勞、乾眼與暫時性老花

面對用眼過度造成的疲勞與乾眼，許多人會想冰鎮讓眼睛舒緩，不過其實溫熱與保濕的效果更好。後藤英樹醫師讓有「夜晚老花眼」、「周末老花眼」的患者以熱毛巾敷眼，測試眼睛焦距調節力的變化，發現可獲得明顯的改善。

針對乾眼症狀進行同樣實驗，患者也在3~10分鐘內獲得明顯改善，紛紛表示「看得清楚了」、「視野變明亮了」。在出現症狀之前，就先以熱毛巾保濕和溫暖眼周，可達到預防「夜晚老花眼」、「周末老花眼」以及乾眼症的效果。

蒸氣敷眼毛巾做法

STEP1.將毛巾對折，捲成圓筒狀。

STEP2.將毛巾用水充分濡濕，將多餘水分擰乾。

STEP3.以微波爐加熱，600W40秒。（500W約1分鐘，可依喜好調整）

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