開工厭世好憂鬱？快做「最容易瘦的運動」戰勝收假症候群 按這個「飢點」抑制食慾

快樂的時光總是過得特別快，九天的春節假期一轉眼就結束了。中醫師蘇玟今在Yahoo TV《節氣運動》中向林可彤坦承，她「超討厭上班」，只要收假就會覺得好痛苦。但蘇玟今醫生也說，不少上班族一想到要上班就很厭世，這就是「收假症候群」的影響。

收假症候群在上班族、學生族群間相當常見，只要在假期結束後重回原本的崗位，就容易產生負面情緒或感到憂鬱，連帶產生輕微的焦慮、易怒，這些症狀可能持續到收假後的兩週。

想要克服收假症候群，蘇玟今醫師介紹人體內有一種「快樂激素」，也就是血清素，與身體的安定、快樂和幸福感有關。所以只要提高血清素，收假症候群自然就會慢慢消散。

林可彤立即想到可以靠簡單的運動提升血清素，她現場示範「坐姿擴胸」，只要坐正並將背部挺直，雙手在背後交握。每小時都運用這個擴胸動作，絕對可以有效提振精神。

林可彤認為，過完年「變胖」很可能是讓大家不想上班的原因之一，擔心被別人吐槽揶揄「吃太好」。蘇玟今醫師表示，中醫理論中，肥胖大多是由於「痰濕」造成。當人吃得太多，尤其是高油、高糖等食物，脾胃很難消化，就容易堆積成為痰濕。

而痰濕堆積久了，就容易出現水腫，再來演變成「瘀」，就形成身體裡的頑固性脂肪。蘇玟今醫師點出解決之道，就是要避免身體繼續累積新的痰濕，然後去除原有的痰濕就可以了。

蘇玟今醫師建議想減肥的民眾平時不妨可以喝「除濕消脂茶」，運用陳皮搭配山楂，就能達到幫助消化、降低血脂的效果。如果水腫嚴重，可以再加入厚朴。擔心藥味過重可以再增加炙甘草，能幫助其他藥物的功效更加溫和。

林可彤則公開「最容易瘦的運動」開合跳，如果覺得在外面不適合大動作跳躍，可以改做「跨步運動」，只要提高次數，一樣也有開合跳的效果。跨步運動只需要自然站立，膝蓋微彎，跨右邊併腳後跨左邊併腳，來回持續做100下，還可以搭配手部開合、彈力帶等提高難度。

如果想預防收假症候群，蘇玟今醫師介紹3招撇步，首先在收假前兩三天就做好心理準備，開始瀏覽公事；再來配合調整作息，逐日把睡眠時間修正回來；或是可以安排小旅行，讓自己期待下一次假期到來。

開工上班後想要收住胃口、管住嘴，蘇玟今醫師推薦按壓耳朵上的「飢點」，幫助抑制食慾，藉此達到管理體態的效果。