防曬3口訣：雙重保護、多層防曬、 定時補擦！

到底多少係數是足夠的？這要看每個人的工作型態，越常在戶外活動的人(例如業務性質或是體育老師)，我會建議防曬係數盡量選擇高一點的。選擇同時有SPF和PA的防曬產品，達到UVA+UVB雙重防護。買防曬乳的時候，SPF和PPD(或PA)都要一起看，通常防護力好不好和我們擦的量有關，如果量擦得夠，一般上班族大約用SPF30、 PA+++、4個小時補1次就足夠了。

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超專業「防曬戰備裝」！
要徹底防曬，除了防曬乳之外，可以抗UV的陽傘、超大墨鏡(沒有特定款式，可以抗UV的就可以了)、連接到脖子的阿嬤式口罩和袖套(我在"ＵＶ100"的門市買的，我個人是不管冬夏，外出時只要有太陽都會穿著)，絕對是必備的！

我的外出「防曬戰備裝」穿戴法是這樣的：荷麗美加防曬乳→Chanel隔離霜→大片阿嬤口罩(從鼻子到脖子)→袖套(開車必戴)→墨鏡→陽傘。我出門就算開車也會戴口罩、墨鏡，不要忘記，UVA是很可怕、穿透力很強大的！！

我所有防曬用的口罩、遮陽帽、袖套都是ＵＶ100的，他們家的商品均至澳洲ARPANSA做檢測，還有布料防曬檢測報告，是真的有防曬功能，不是用心酸的。其實這個牌子一開始還是Maggie姊告訴我的（真不愧是防曬大師啊~~），用了之後覺得超棒！立馬叫我的姊妹們都去買，每天出門都要給我戴著！我是買它的涼感材質口罩跟袖套，在高雄這種天氣下戴起來也很透氣，我週末下午陪兒子出門跑跳活動也都沒問題，不會有快要窒息的感覺，下面不藏私提供給大家購買連結：https://www.uv100.com.tw/
1.遮陽帽：UV100 抗UV-偏光遮陽捲收美容面罩
2.大片口罩：UV100 抗UV-涼感舒適護頸面罩-小可愛造型
3.袖套：UV100 抗UV-觸控止滑長袖套(臂圍可調_

層疊法擦防曬
要達到防曬效果，防曬乳標準的使用量是2mg/cm2(每平方公分體表面積塗2毫克，2毫克約是米粒大小)。不過應該沒有人會這樣擦防曬，因為一定會變藝伎！我自己會選擇有防曬係數的彩妝、再加上隔離霜、防曬乳，用多層重疊的方法來達到防曬的功效。現在大多數的底妝品都會有防曬的功效，但因為像前面說的，我們不可能把底妝擦得很厚像帶面具一樣，所以就算粉餅或是蜜粉有防曬功效，還是一定要先擦防曬乳喔！
定時補擦。

就算是防曬係數SPF50/PA++++的產品，防護力仍然會隨著時間、汗水慢慢減少，定時補擦相當重要，尤其是在戶外、海邊，就算是產品防水，也要2個小時補擦1次。前面提到就算在室內也是會曬黑，一般上班族大概3~4小時應該補擦1次。
二種版本都買。

我在購買防曬產品的時候，通常會無潤色版和有潤色版的2種都買，無潤色的拿來擦臉，有潤色的拿來擦脖子，這樣臉和脖子的顏色才不會差太多。

本文選自 獨売出版《丸女神の絕對快瘦美獨家保養聖經：數十萬粉絲敲碗，最想知道神級保養清單大公開！》一書。
作為一位忙碌的三寶媽和多間診所的主治醫師，在繁忙的工作中成為了時間管理大師，自創一套「快狠準保養法」，結合醫學背景和自身試驗研究，更加快速、有效。作者精心籌劃3年的保養聖經，絕對是愛美的妳不能錯過的一本好書。

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