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駝背腹脹頭痛，靠牆坐著竟能解
【早安健康／高鈺玫報導】躺坐在柔軟的沙發上看著電視，再一邊低頭滑著手機，總能放鬆緊繃的情緒，但長期下來，不當的姿勢卻會擠壓著脊椎，引起駝背、腰肩緊繃痠痛等問題，尤其習慣錯誤的姿勢後，反而會開始認為駝背的姿勢最舒服，難以矯正而使腰痛、腸胃不適的症狀更形惡化。
習慣性地低頭盯著螢幕、紙本文件，無疑是現代人的通病，頭部與頸椎都將自然往前傾斜，不知不覺地，頭部更會越來越低，與螢幕越貼越近，而形成難治的駝背姿勢。
駝背可能會導致胃下垂，出現消化不良、胃潰瘍等不適症狀
日本Rism鍼灸院院長湯村智明便提到，駝背不僅會讓外表看起來比實際年齡老了許多，弓起背部的姿勢，更易促使肩膀過度僵硬，造成血液循環滯留，頭部血流量不足則會出現頭痛症狀，且駝背也將讓呼吸變得較為短淺，造成自律神經紊亂，時不時便會感到焦慮疲憊，甚至可能出現內臟疾病與便秘症狀。
日本運動指導師三矢八千代也提到，隨著年紀的增長，到60歲以上時，身體幾乎會流失一半的肌肉，易導致姿勢不良形成駝背，而駝背又將進一步造成骨盆歪斜壓迫到內臟。當內臟受到壓迫時，可能會造成胃下垂，而容易消化不良、脹氣打嗝，嚴重時更可能會出現營養不良、胃潰瘍等疾病。
駝背只需靠牆坐著便可改善
三矢八千代提到，透過靠牆伸直雙腳坐著的姿勢，可以放鬆膝蓋與髖關節，當髖關節不再硬梆梆時，臀部的臀大肌與大腿的腿後腱也可順利收縮，慢慢地讓骨盆回到正確的位置，背部肌肉也能夠順利地伸展開來，並自然的收起下巴，回復正確的姿勢。
找一面與地面呈90度直角的牆壁，靠牆坐著。
頭後部、肩膀、背部、腰部都要貼齊牆壁，縮起下巴。
手臂如下圖般往外伸直，讓手背貼著牆壁。
接著併攏雙腿往前伸直，注意不要讓腳部張開，維持這樣的姿勢3～5分鐘，站起時即會感覺到重心變穩，每天進行這樣的動作，即可慢慢改善駝背，回復到正確的姿勢，並消除駝背所造成的不適症狀了。
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