高爾宣西裝下隱藏著太平洋寬肩！超精壯「倒三角身材」除了靠重訓＋低碳飲食，這習慣讓他遠離水腫瘦一圈

音樂才子高爾宣昨日(4/11）參加了Dior「2023全新《迪奧癮誘唇膏》閃耀釉光派對」，分享自己與眾不同的時尚態度及最喜愛的《迪奧癮誘唇膏》最新色選；此外，熱衷健身的他也分享了好身材秘訣，除了練出精壯倒三角身材，這個「習慣」也讓他直接瘦一圈！

Q：《迪奧癮誘唇膏》新色最推薦哪一色？

坦言喜歡女生唇彩偏向自然裸色的高爾宣，在這次《迪奧癮誘唇膏》眾多新色中首推#521奶油裸粉！

高爾宣：「我選的是奶油裸粉，因為它很適合春夏這個季節，(顏色)沒有那麼重，又很自然很漂亮。」

當被問到女生有沒有哪一個唇色是他覺得看不懂的？高爾宣立刻直男魂上身，笑稱：「我就是臭直男，其實很多顏色都看不太懂；我真的比較懂的就是比較裸色系的，但有些紅的我只覺得：『喔這個很紅，這個好像沒有那麼紅』這樣，抱歉，太老實了（笑）」

Q：平常的保養技巧？

高爾宣：「我不喝牛奶，因為我發現我喝牛奶皮膚會很容易紅紅的，好像有乳糖不耐；然後就是洗完臉會用簡單的化妝水跟乳液，其實就這樣。還有水喝超多，每天可能會喝到4000c.c.以上的水，尤其是工作的時候。」

好膚質、好身材的關鍵就是要「多喝水」藉此提升新陳代謝，不過WH這裡也小小提醒，一個人一天喝水量＝體重X30~35（c.c.），但也要將個人生活形態列入考量，例如：運動量大的運動員，其流汗所代謝的水分，較一般人較高；而洗腎患者飲食中需較嚴格限制水分。

高爾宣表示自己容易緊張，所以會喝比較多水，大家的喝水量可依照自己的生活型態做調整喔！

Q：容易緊張的話，有什麼放鬆/舒壓的方式嗎？

高爾宣：「我已經學會跟我緊張的情緒共存，以前會很希望自己裝一個樣子，但現在就覺得『誒?這好像就是我自己』，覺隨著時間越長越大，會越泰然。」

Q：工作很忙碌的時，會用什麼方法找到平衡？

高爾宣：「散步，我也是因為這個紓壓方式才越來越瘦，因為我發現我只有散步的時候不會用手機，不然我其他很多時間都被手機綁架，就會沒辦法停下來，讓大腦休息。所以我就會，我可能晚上突然沒事的話我就會出去走路，然後會進入到一個我很舒服的一個狀態。」

同時，高爾宣也透露自己每次散步約一個半小時，有時候是晚上的街道、有時是河堤，高爾宣：「因為我家就這在河堤旁邊，但有時候我也會走街道，因為其實我去的時候都會是晚上的時間，其實都沒有什麼人，然後風吹時就覺得『恩，活著真好（笑）!』」

Q：平時還會做什麼運動嗎？

高爾宣：「最近很愛健身，這個西裝都越來越小了(笑)」

他表示自己在健身方面對自己很嚴格，平時一個禮拜大約會去健身房報到4~5次，一次大概1個半小時。重訓時也會特別雕塑肩膀，手臂，胸背。當被問到哪個部位練得最滿意？高爾宣：「這兩個禮拜我發現我的背變得很寬，突然很倒三角，背是進步最多的。」

Q：為了維持身材，日常飲食有做什麼調整嗎？

高爾宣：「我在低碳，就是我能不吃白飯跟麵，我幾乎都不吃，除非有健身的那一天；然後如果有吃的話也會吃很少量，所以就會比較不容易水腫跟避免熱量太多，就比較不容易變胖。」

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