55歲還有少女腰！何如芸曝光真實體重、穿中空裝辣秀腹肌，4習慣保持好身材

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55歲何如芸是《女人我最大》節目常客，每次看她秀出一雙纖細筷子腿，都讓人好羨慕！近日她更公開秀出鍛鍊有成的腹肌和小蠻腰，緊實的曲線瞬間減齡20歲都有！以下就來看看何如芸是如何保持好身材！

何如芸瘦身：每天量體重

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這次曬出健身成果的何如芸，也分享了自己保持身材的小秘訣，就是「每天起床第一件事先量體重」！何如芸說：「這幾年來，我一直努力維持53~55kg的體重，我覺得這個數字的我比較悅目，之前瘦到47kg背影很像小學生，也曾經胖到59kg，就是一個膨脹的泡芙！每天早上起床第一件事就是站上體重計秤秤斤兩，再修正那幾天該如何餵養自己，上下幾公斤短時間之內可能無感，但長久發展下來後面要振作就會有點難度！我會去冰箱拿相等重量的冷凍雞肉出來看，當場就絕對很有感。」每天量體重、一有增加就馬上減！這就是何如芸長年保持好身材的秘訣。

 

何如芸瘦身：重訓練肌肉

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何如芸最令人羨慕的就是一雙纖細修長的筷子腿！但何如芸也說：「我很怕會有肌少症！所以努力做重訓、吃高蛋白。」重訓能幫助身體提高肌肉量，不只練腿也練核心肌群，這次何如芸穿兩截式露肚裝，線條清晰的腹肌就是她努力的成果！但她也承認腹肌是最難練的一環！

 

何如芸瘦身：4無減肥餐

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減肥不一定要把自己餓個半死！何如芸分享其實減肥餐不用特別設定菜單，只要把握無澱粉、無糖類、無高熱量、無高膽固醇的「4無」就對了，她曾公開過自己的減肥餐，會有煎牛排、水煮蛋與花椰菜，以蛋白質和蔬菜為主，蛋白質能延長飽足感、增加肌肉量提升基礎代謝率，主食吃蛋白質其實真的可以吃飽、吃好。

 

何如芸瘦身：打造無零食環境

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何如芸分享從以前和小孩子住，家中就堅持不放任何零食和飲料！除了水就只有喝氣泡水，何如芸說：「我嚴格制定規矩，一定要每日五蔬果、蛋白質充足！家裡完全不放零食！」這習慣到現在依然維持，冰箱裡只有礦泉水和酒。

圖片來源：IG@何如芸

 

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