7大地雷母湯踩!愛跑步的你千萬要注意

Yahoo奇摩運動

作者/C4

繼上禮拜健身房10大讓人翻白眼舉動!之後,這禮拜輪到跑步篇登場。

別以為在開放空間暢跑,就不會發生令人白眼的問題;所以今天就要再次為大家整理7個跑場潛規則,愛跑步的你不僅要來看看自己有沒有發生這些行為,更要趕快分享給周遭準備跑步的好友!

No.7 愛亂搭訕異性

不知道是運動太認真,身體睪固酮作祟,還是不夠操勞精力太旺盛,愛運動的人都會有個壞習慣,就是喜歡搭訕異性,就連跑者們也不例外!記得大家都是來運動的,不要為了跑步時搭訕異性,而失去了運動的意義。

No.6 跑步時放音樂很大聲

雖然跑步地點是在開放的空間,但在運動專心的過程中很容易忘記自己正處於播放音樂的狀態,如果說小小聲不會引響到他人就不要緊,但如果太大聲影響到他人那可就糟糕了,請尊重他人的運動權益!

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No.5 跑步時逆向行使

很多人在跑步時,會選擇自家附近的學校或是綜合運動場的跑道來進行『甜甜圈』訓練,在跑步的方向,大多較習慣以心臟在身體左側位置出發,雖然說沒有明文規定在跑道上一定要按照『逆時針』方向跑,但到場運動前請先多觀察『在地人』的方向,以免發生撞車的慘案。

No.4 跑錯跑道

一般而言,標準操場會分成八個跑道(國小會不足八個),以內圈開始算起第一、二道為『競速道』,第三、四道為『快車道』,第五、六道為『慢車道』、第七、八道為『人行道』;聽起來好像有點複雜,但其實只要拆成一半並遵守『內快外慢』的原則就可以,如果自認為速度不快的跑者,就自行往外側移動以免影響到其他人的速度訓練喔!

No.3 結伴成行

揪個三五好友一起跑是件快樂,又能增加彼此感情的一件事,也讓訓練的效果更加顯著,但有些跑友時常會邊跑邊聊天,霸占了一半的跑道形成一道人牆,特別要注意不要阻礙其他跑友訓練,讓自己成為跑道上的障礙哦!

No.2 無理超車

每位跑者的速度都不盡相同,如果遇到較快的跑友就讓他先行這相當合理,但如果遇到較慢的跑友,請禮貌性的從外側超車後再切回原本的路線上,千萬不要硬『刷卡』,並直接無理的挺著汗水直接闖過去。

No.1 亂吐痰、口水

經常跑步的你,可能有跑著跑著嘴裡唾液分泌變多這樣的經驗,這個時候如果往肚內吞,會因為整個呼吸節奏會被打亂,容易引起身體的不適反應,於是就只能吐出來了,但在吐的時候請注意周遭有沒有其他跑友,因為誰都不想沾到你的口水,特別是在這疫情尚未解除的時候!

運動人人愛,但請注意一些禮節,才可以在享受汗水的同時也尊重他人的運動權益喔。

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