練瑜伽=凍齡! 林韋君親曝「抗老早餐食譜」,超推懶女生要學會2保養原則

45歲女星林韋君精緻的外貌和姣好的身材,完全看不出真實年齡,她的保養祕訣和維持身材的方法,也一直有粉絲敲碗求教學。斜槓成為瑜伽老師的她,不僅開班授課,也時常在社群分享自己的練習影片,接受女大採訪的她,更是不藏私地從飲食到日常保養,通通公開啦!

林韋君靠瑜伽來調整身心靈

從出道到現在,外貌幾乎零改變的林韋君,她坦言,自己並不是個特別注重養生的人,一開始接觸瑜伽,也不是為了身體健康,只是單純覺得,活到一個年紀,好像除了演戲以外,自己也沒有什麼一技之長,在接觸瑜伽、花藝跟香氛蠟燭這3樣興趣後,從小就有運動習慣的她,便決定要專研瑜伽,「瑜伽到最後它會勝出,除了我喜歡運動之外,再來我發現,它就是有改變我整個身心靈,讓我真的從身體、心靈都變得比較健康。」
現在斜槓瑜伽老師,也很豁達的自曝,本身就是個隨興的人,在自我練習上面,就是每周三堂課的課前備課,仔細做好每個動作,思考怎麼教能讓學生們一聽就懂,除此之外,大概就是感覺到身體比較緊繃、不舒服的時候,才會特別拉筋動一動,她補充:「我每天醒來都會先在床上伸展、拉筋再慢慢起床。」

私下靠喝湯來養身

在飲食方面,林韋君則是大大推薦喝湯養身,「我非常喜歡喝湯暖胃暖身」尤其是林媽媽牌的全酒麻油雞湯,就是她最好的煲湯保養湯品,唯一要多加留意,就是感冒咳嗽或是生理期先別喝,若是她自己下廚的話,就會是以電鍋能完成的香菇雞湯了~「我就是一個電鍋,然後把材料都丟進去,直接就是讓它自己在裡面燉煮,要喝的時候就是再加一點點適量的鹽~」再不然就是各種蔬菜加排骨的湯品。

林韋君戒糖早餐、凍齡氣泡水食譜曝光

知道糖分攝取過多老得快,林韋君也加入戒醣行列,遇到想要喝汽水、飲料的時候,她就會以氣泡水加保健營養液來滿足喝想喝汽水的慾望,整個超健康~有時早餐也會以無糖優格加保健營養液,吃起來就像是藍莓優格,搞剛一點還可以額外加水果和燕麥片,「因為腸胃經過一個晚上的休息,所以我想要讓它慢慢動起來,所以通常早餐我吃比較簡單跟清淡,再配上一杯黑咖啡。」
會成為戒醣俱樂部的一份子,林韋君透露,自從開始戒糖後,她明顯感受到體態的改變,爾後是在凍齡上也是肉眼可見,最神奇的就是,她是在開始練習瑜珈後,身體自己傳達出戒糖的徵兆,要不然以前的她,絕對是甜滋滋的風味拿鐵、珍珠奶茶愛好者,「我以前沒辦法喝黑咖啡!練習瑜伽之後,我身體最大改變是,我對糖需求沒有那麼多了!所以我就說瑜伽對我的整個身心靈的改變很大。」

泡澡+按摩解決身體病痛

至於女生們最好奇的保養祕訣,林韋君就提到,她個人就是泡澡和按摩的忠實粉絲,特別推薦手腳冰冷、循環不好的女生,每周都要抽出一天來泡腳,自己就是靠這個方法來改善冰冷和循環的,「懶得動的女生你就泡個澡吧!因為泡澡真的是這兩樣都會有幫助」她會專程挑一天待在家裡,運動、聽音樂、看書,好好享受Me time時光。
林韋君在按摩方面也是小有研究,甚至包包裡都會隨身放著一隻刮痧棒,除了按摩臉部之外,也會針對頭皮做按摩,「我很愛做頭皮的按摩,因為我們的頭上有非常多的穴道,我以前是很容易頭痛、頭暈,就是拿刮痧棒按摩頭部來獲得改善,加上我們現在用很多3C,拿來按摩眼周也很方便。」

林韋君:知道怎麼養生,你不會老得快

最後,林韋君也告訴小編,她認為養生和凍齡其實是分不開的,「你只要知道怎麼養生,基本上你都不會老得太快!」雖然她直到35歲才開始接觸瑜伽、調整飲食和戒糖,也能夠透過這些方法,成功凍齡唷!

圖片來源:INS@林韋君

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