辣到噴鼻血！薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照，自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看

薔薔（林嘉凌）擁有火辣身材以及直爽性格受到眾多粉絲喜愛，日前她在社群曬出一張張「鯨鯊共游」的美照，展現神級蜜桃臀，更被網友們封為「台灣最美美人魚」！也不禁好奇，究竟薔薔是如何維持好身材的？以下就帶來薔薔的3招瘦身保養秘訣，想和女神一樣練出蜜桃臀、仙女長腿就快來一起看看吧！

根本真人版美人魚！薔薔曬蜜桃臀辣照引熱議

薔薔近日在個人Instagram上傳一系列「鯨鯊共游」美照，展露出圓潤蜜桃臀以及一雙逆天長腿驚艷眾人，讓粉絲大讚：「體態好美，整體看起來好厲害」、「哪來的美人魚」、「美暈~」。過去她也曾自爆體重一直維持在55公斤左右，強調女人一定要「有肉」、有肌肉線條才會性感，千萬認為不要因為別人說胖就去減肥，自己的美感自己決定，超強大的心態，真的很值得減肥族學習，而且薔薔主要瘦身方式，也都是靠運動和飲食兩大重點來進行，可以幫助我們瘦得健康又好看。

薔薔瘦身秘訣1：橋式

想Get薔薔同款性感美臀，她最推薦大家可以每天練「橋式」。先讓身體仰躺在瑜珈墊上，維持腹部核心肌肉收緊，接著骨盆慢慢向前蹶起，可以想像身體到頭有一條線，要把它拉直起來，骨盆像湯匙般由下往上抬起，搭配臀肌出力收緊、雙腳與肩同寬踩地出力向上抬起，即可完成一次橋式動作，這個動作可以有效提臀又瘦大腿，可以說是相當一舉兩得的健身方法。

薔薔瘦身秘訣2：狗爬側抬腿運動

薔薔非常注重臀部線條，而直爽地說「太瘦的美我看不懂」，先前也曾登上《女人我最大》分享一招跪姿側抬腿動作，能非常有效地練出翹臀，首先想像自己是一隻小狗，正在尿尿的動作（這形容太直接XD），用臀部、大腿的力量，將整條腿向外側抬起，動作要慢慢的做，左右各30下，而且要記得去感覺用臀部、大腿發力，每天鍛鍊60次，就能練出渾圓性感的美臀囉~

薔薔瘦身秘訣3：高蛋白飲食

誰說減肥一定要節食？自爆身為肉食性動物的薔薔，就分享自己一定會在運動完多吃肉，來補充蛋白質，這樣能幫助身體提升代謝、防止肌肉流失，也別忘了多攝取蔬果幫助消化以及平衡體內營養。

封面&內文圖片來源:IG@chialing_maze

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