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練好身體 才能面對接下來秋冬跑步賽季挑戰
2020年對許多人來說真的是一個混亂又痛苦的一年，因為新冠疫情的影響，造成許多人的經濟及工作受到很大的衝擊，同時國內許多路跑活動因應疫情因素停止舉辦，讓許多跑友原本已經安排好年度目標及訓練計畫大受影響。在台灣疫情狀況陸續解封，各地方政府開放路跑賽事舉辦，大家好一段時間被打亂的運動節奏該如何找回呢？今天要來跟大家分享以下要訣。
面對疫情降低練跑停滯的影響
雖然許多跑友仍有練跑的習慣，但是原本規劃好的年度比賽目標被取消，許多朋友練習動機及練習量因此被大大打亂，更有些朋友因為公司人力緊縮工作大幅增加，不得不減少練跑的時間。也因此今年許多跑友的整體訓練量除了大幅下降之外，整個跑步的動力也大大地減少，所造成的就是跑步能量大減。也因此面對緊接而來的路跑活動，如果你的練習量不夠，建議先不要以參賽為目標，而是先以恢復跑步節奏作為首先目標，也就是先改變心態，調整原本被打亂的生活作息，降低工作時間，增加出門跑步的次數，透過逐步的改變調整，讓自己在這個秋冬季節開始進入跑步的狀態，這樣才能帶領你進入下一個更好的階段。
面對年底賽事目標逐步提升訓練量
即將進入2020年的秋冬季節，許多比賽因為地方政府解禁開始陸續恢復舉辦，身邊的跑友已經在群組中開始相約一起參加比賽，面對身旁好友的熱情相約，你是否來得及在比賽前做好萬全的準備呢？如果你以12月的台北馬拉松為目標的話，目前尚有三個月的時間進行準備，如果你停滯非常的久同時覺得體能狀況有所退步，請先不用急著馬上拉高訓練量，這樣反而容易讓你受傷。首先你要開始啟動規律運動習慣，緊接著評估目前的心肺能力以及肌肉的強度，透過專業教練在旁協助，為你規劃出最有效地訓練計劃，才有可能在有限的時間內循序漸進在比賽前達到體能高峰。
在2020年的秋冬運動季來臨之際，不論你是要參加人生第一場馬拉松比賽或是想要在馬場上跑出個人PB，只要為自己的目標訂定好最佳完賽策略，規劃好專屬自己的訓練內容，每天定期進行練習，注意營養攝取並且給自己充足的睡眠時間，除了打造更好的賽前體能外，更能夠在今年的新冠疫情挑戰中擁有最佳抵抗力，讓你成為一位充滿活力的健康跑者。
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