伸展頸部 身心舒暢又提升腦力

·3 分鐘 (閱讀時間)

頸項端正了,學習力和記憶力都長進

對於訴求強化腦力的人,整復師會把重點放在舒緩頸部緊繃,因為整復學說認為,頸部的健康狀況左右腦部功能。調校頸椎使其正位,消除緊繃僵硬,可順暢氣血循環與神經傳導,大幅提升腦力。


具體而言,頸子的右側關係著提取記憶的「回想能力」(output,記憶輸出能力),頸子的左側關乎記憶新事物的「銘記能力」(input,記憶輸入能力)。



讓孩子試著把脖子往左往右拉,是不是有一側比較不靈活,甚至感到疼痛呢?如果發生在右側,就表示記憶的輸出能力比較差;發生在左側,意味著記憶的輸入能力比較弱。透過正頸,解除肌肉張力失衡的僵固緊繃,無論向左轉還是右轉都靈活自如,可幫助大腦左右平衡發展。


這幾年,我經常看到「烏龜頸」的孩子。他們頭頸前傾,下巴往前頂出。孩童脖子纖細,卻要支撐沉重的腦袋,由於受力大,因此容易偏斜,而「烏龜頸」正是造成頸椎偏斜的典型不良姿勢。


頸椎偏斜,影響的不僅是腦部運作能力,還可能引發眼睛疲勞、頭痛、肩頸僵硬。現在就連小學低年級的孩子,也抱怨身體出現上述各種不適,檢查他們的脖子,十之八九都有頸椎偏斜、肌肉攣縮的問題。


要特別提醒家長們的是,吃得太多也可能造成脖頸歪斜。很多人在暴飲暴食的第二天,都會感到頸部僵硬痠痛。這是為什麼呢?


原來,胃部的肌肉猶如項鍊一般連結頸部肌肉,胃部塞進太多食物,或是從早到晚吃個不停,沉重的胃袋拉扯頸部,會把頸部扯緊、扯歪了。家有抱怨脖子痠痛不適的孩子,父母不妨檢視他們的飲食習慣,很多人只不過是節制食量,就治好了困擾良久的頸部痠痛。


想要舒緩頸部僵硬、矯正頸椎偏斜的人,應連同後背與肩胛骨一起伸展,效果更顯著。頸椎連通脊椎,如果後背緊繃、脊椎錯位,頸椎的活動也會連帶受限。而肩胛骨位於脊椎兩側,同樣牽扯脊椎,影響其靈活度,因此也要一併整復。


常保姿勢端正,維持頸椎向上挺直伸展,本身就是很好的健腦姿勢。所以平日伏案用功時,養成坐姿端正的好習慣,可以大幅提升讀書寫字的效率。

本文選自 新自然主義出版《孩子的健腦操》一書。

現今的孩子多了許多3C產品帶來的誘惑,專注力不夠怎麼辦?脾氣暴躁、情緒不穩怎麼辦?本書由日本專家-古久澤靖夫 針對提升兒童的專注力、活化大腦和運動能力,列出多種體操方法,除了加強身體體質,同時能夠調節心理,又能促進與父母之間的感情!

◎書籍資訊: https://pse.is/3h5mzv

◎延伸閱讀:轉動手腕 刺激你的大腦

◎ 更多運動資訊請見:慢跑俱樂部粉絲專頁