健身強化肌力 運動表現大增

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透過健身強化肌力後,運動上的表現也會大有成長。

那麼,就來看看實際執行過肌肉醫生流.健身術的人怎麼說吧。

一位有在打籃球的男性(20幾歲)說,他的力量越來越強,身體碰撞時再也不會碰輸了。他原本有點駝背,但健身後,不但姿勢變好了,連身高都變高了。



一位練滑雪、弓道的女性(20幾歲)在傷到膝蓋,接受了關節鏡手術後,就開始接受運動整復,卻完全不見效果。但是來到我們診所健身一陣子之後,膝痛就獲得改善了。不僅如此,她還很開心表示,覺得膝蓋變得比以前更強韌,所以滑雪滑得比以前好,弓道的練習量也增加了。



一名在學生時代練過競速滑冰的男性(30幾歲),也在健身幾個月後,就讓腿的粗細度恢復到當年的模樣了。



還有一名在高中時代當過游泳選手的女性(20幾歲)。原為長泳選手的她,一直都覺得短距離游泳無法發揮力量。但是在試過肌肉醫生流.健身術之後,便產生了不同的想法。她告訴我:「我到現在才注意到,以前的我根本沒什麼肌力。現在試游了一下短距離才發現,我可以游得比選手時代還要快了。」



另一女性(20幾歲)在國高中時代都隸屬羽球社。長年受腰痛、髖關節疼痛所苦的她,也在健身後獲得改善,而且在大學的滑雪社做練習時,也能滑出更長的距離了。大家都發現,自己在各種運動上的表現,都變得更棒了。



只要持續做肌肉醫生流.健身術,就能確實提升肌力與肌肉量。我認為,沒出現在上述實例中的其他運動,應該也可以透過健身取得一樣的效果。

本文選自 東販出版 《肌肉醫生的速效健身指南》 一書。

想練肌肉但不知從何開始?每天都在練卻效果不佳?本書由日本人稱的「肌肉醫生」為健身新手們,解釋30種令人殘念的健身方式,並指出錯誤地方,提出正確的鍛鍊方法,不論你現在幾歲,只要執行書內的一周一次健身菜單,很快就能長出肌肉!

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