原來我也能跑步:開心就好,順順跑完

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減重成功之餘,他的運動表現更是突飛猛進,路跑連連破PB,他在運動筆記寫下的兩篇網誌:「從一百四十九公斤到半馬一四九完賽」和「從體脂率破四十到全馬破四」,瘦身前後判若兩人的照片和認真練跑心得受到大批網友點閱分享,所有的人都好奇他到底怎麼辦到的?減掉半個自己,不憑意志力?「我的意志力非常薄弱,不能靠意志力,意志力總有用完的一天⋯⋯」但,如果減肥不靠意志力?靠啥?愛俐落自小就屬胖胖的身型,體重對他而言從來不是問題,與自己的超重量級體型和平相處,「我能走能跳能吃能睡,人生爽爽過就好,幹嘛減肥?」


一切始於一個偶然的動念⋯⋯。考上台大EMBA之後,愛俐落被學校的戶外運動社團「門外社」社長熱情邀約一起跑步,由於盛情難卻勉強答應,到了田徑場卻根本跑不動,走走停停不到一小時就已經跛腳,然而,在「門外社」,速度再慢都沒有人對你施壓,隨時歡迎你來跑跑走走動一動,他就這樣開始一個月一兩次到田徑場走走,不知不覺中,發現自己瘦了三公斤。全校從老師到學生都瘋壘球,每個班級也都組了壘球隊練球、比賽,自小喜歡看棒球的愛俐落,儘管體型比別人要大上好幾號,想都沒想就加入班上的壘球隊,然而,體重讓他總是氣喘如牛、步履蹣跚,一次肩膀受傷,使他只能在場邊觀戰加油,幫同學搬搬東西,一天下來不知不覺走了六、七千步,第二天發現竟然走了比前一天更多,有一萬步!隔天上班,一個不留神又走了一萬步!在此之前,走一萬步對他而言可比登天還難,是怎麼想也想不到的事。那天他在臉書寫下:「竟然有辦法連續兩天走一萬步?讓我們繼續看下去⋯⋯」。短短的貼文吸引朋友踴躍留言,其中一則:「要是能持續二十一天就能養成習慣喔,就跟它拼了!」他果真連續走了一星期,再加上飲食控制,沒幾天居然掉了一公斤!頓時覺得,減肥沒那麼難嘛?

連續走滿二十一天,他又開心貼文,這次有朋友留言再加碼:「持續九十天就可以建立恆久的習慣歐!」



受到同儕鼓勵的愛俐落就這樣似乎再自然也不過地展開了「一萬步運動」,並且把走路這件事正式排入行事曆。



就這樣似乎上了癮似的走了整整四個月,曾經一路迢迢從台大走到汐止、也曾從南港走到捷運忠孝敦化站,走著走著他開始嫌走路速度太慢也太耗時,心想若跑步的話應該比走一萬步快些吧,於是慢慢地嘗試流著汗龜速跑,「嘿,原來我也能跑步!」他被自己的步伐鼓舞,開始規律地跑步,發現體重掉得更兇了!開始對跑步著了迷,愛俐落覺得跑步的過程像禪修,隨著步履漸漸放空心思意念、可以與自己對話或專心聽音樂;工作壓力特別大時就多跑些、多留點汗,不需呼朋引伴,也不需特別的裝備、更不受時空環境限制,想跑多少就多少,不求速度,非常符合他「沒有意志力」,不喜歡以意志力強迫自己的隨性性格。



「開心就好,順順地跑完,爽爽的就好!」



「運動不是靠意志力,意志力總有用完的一天,一開始也不要求速度,你的體能和技術決定了你的速度能多快,千萬不要在很掙扎的情況下靠意志力完成任何運動。」



愛俐落明確認知自己跑步是為了運動與健康,充分享受跑步的過程、欣賞沿途風景,每一趟都舒服地跑完。有了心得與信心以後,他進一步決定參加戈壁挑戰賽,隨著賽前規律的每週二到四次團練,不論體能、跑量、速度都有明顯進步,體型更隨著練跑而一步步明顯瘦下來!



「我瘦的每一公斤都是靠自己的雙腳,沒有捷徑!」他肯定的說。

本文選自 時報出版 《一起出發,一起到達!》 一書。

你害怕一個人跑不遠、跑不久嗎?如果會,那就和一群人一起跑吧!本書記載一群平均年齡46歲的台大EMBA學生一同挑戰「玄奘之路戈壁挑戰賽」,他們當中多數沒有運動習慣,卻願意自討苦吃,在荒涼大沙漠奔跑著挑戰自己體能和心志的極限!過程一起熱血、一起勇敢…發現戈壁是人生另一個起點,於是他們繼續跑下去,展開人生的奇幻之旅。

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