只跑10分鐘對你絕對有幫助

「跑步好花時間喔…」

「挑戰馬拉松每天都要花一個小時練跑….」

連睡覺時間都不夠的你,怎麼可能從忙碌生活中再抽出一個小時出門跑步呢?其實如果你的目的只是要「多運動」,那麼就請你出去小跑步一下,即使10分鐘也絕對有幫助。


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我們出去跑步主要的目的,是讓你的肌肉可以適度地活動,我們的身體是透過肌肉的活動產生能量,因此透過跑步來刺激肌肉的活動,可以讓我們的肌肉細胞更加強壯。


每天只要花10~15分鐘以適當的強度進行慢跑,除了可以有效地維持腿部肌肉的強度,更可以提高幫助自己提升心率促進身體內的循環,也因此不用求多,只要每天規律出門專心投入10~15分鐘以適當強度來跑步運動,在這一段時間專注跑步,你將會體會到即使只有運動10分鐘,絕對比長時間不運動對自己的健康好上太多。


慢跑俱樂部建議大家不要以挑戰馬拉松賽事為目標,鼓勵大家養成每天出門慢慢跑步的好習慣,這樣你才能真正體會到跑步的許多好處。