國人常用食物的升糖指數GI對照表｜好心肝·好健康

全民健康基金會

所謂的GI值指的是升糖指數(Glycemic Index)。GI 值的計算是以食用純葡萄糖 100 公克後 2小時內的血糖增加值為基準(GI 值 =100)，其他食物也以食用後 2 小時內血糖增加值，與葡萄糖的血糖增加值作比較，得到的數值便是升糖指數。

現在最夯的GI飲食方法→

相關內容

  • 美傑仕OPI盃》台灣網球星二代打出佳作　前國手有兒女接棒準備勇闖職業

    第十三屆「美傑仕OPI盃全國青少年網球錦標賽中臺灣網球球星二代，今也打出不少佳作，未來也將是台灣網壇中的一股新生力量。剛在全中運打下3金的「小花」花苡恩以6比2、3比0因對手受傷傷退晉級16歲女生組單打8強，全中運網球每人只可以報名兩項，但花苡恩不僅勇奪網球國女組團體、女雙雙金之外，還參加軟網收穫混雙金牌。花苡恩有個名氣更大的前世大運網球國手媽媽徐雪麗，花苡恩從小就跟著媽媽在網球場長大，但家人並沒有給她太多壓力，小二在還沒有正式訓練下就拿下四維膠帶盃小二女生組冠軍，小三才正式接受訓練，國一時就拿到全中運雙金並且入選世少代表隊，首度出國參賽讓小花眼界大開，也讓她開始認真對待網球，早早就跟父母說：「我想成為職業球員！」對於女兒的表現，徐雪麗說：「天份肯定是有的，但我從12歲起就能固定打進決賽，但現在網球肯定是更加競爭，未來如何，還要看她自己的意願，我們身為父母，都只能在旁邊輔助她。」網球國手星二代最大陣容是來自員林種子網球學院總教練賴建豪，不僅有17歲長腿妹賴芃妤，還有一對14歲雙胞胎賴璇、賴潔，大姐賴芃妤今在18歲女生單打16強以6比3、6比0輕鬆打敗南港高工黃淵儀後晉級8強，但賴璇則在

  • 新手爸》休賽季當爸爸親自陪產　戴培峰看到兒子出生那一刻感動到哭

    中華職棒有些球員在今年首度當爸爸，明天也將是他們有小孩後的第1個母親節，富邦悍將捕手戴培峰的兒子出生已4個多月，從兒子出生第那一刻，他就親眼見證，深刻感覺老婆真的很辛苦，「看到小朋友出來那一瞬間很感動，也心疼老婆。」第一時間還感動到哭了。

  • 又帥又強直衝新人王？　超齡大物受封「偶像系球星」

    2024中華職棒新賽季展開後，統一7Eleven獅隊戰績亮眼，其中與新秀林佳緯表現絕對有關，身為2023年獅隊在季中選秀的第1指名，他卻展現超齡成熟度，似乎不需太多適應期，就能在一

  • 王正棠再見安打 富邦悍將擊敗中信兄弟 (圖)

    中華職棒例行賽12日由富邦悍將與中信兄弟在新莊棒球場交手，悍將隊王正棠（左）10局下擊出再見安打，一棒結束比賽，賽後也獲選單場MVP，與女兒（右）開心合影。

  • MLB／大谷翔平敲松井裕樹二壘安打　道奇8局上追平！9局下挨再見安

    記者劉彥池／綜合報導 歷經2場比賽6打數沒有安打的低潮，大谷翔平11日客場出戰教士的比賽在第2打席敲安。道奇這場比賽8局上才打破鴨蛋，可惜在9局下被教士擊出再見安打輸

    1

  • T1》胡瓏貿：腰還沒痊癒，這季失利不是失敗，下季捲土重來

    雲豹今天以113比111險勝海神，也讓海神提前放暑假。海神胡瓏貿此役22分5籃板，他認為，這個賽季的失利不是失敗，自己腰也還沒痊癒，下季捲土重來。

  • 【MLB／Matt Chang】MLB開季首月重要看點觀察（下）

    MLB美國職棒大聯盟2024年球季已開打月餘，強弱態勢略見雛形，有人一馬當先、當然也有輸在起跑點的失意隊伍，那麼在30隊之中，至今有哪些值得注意的數據、現象、與值得一提的選手呢？（以下數據皆統計至5月10日為止）

  • T1》特攻主帥點出客場「投籃視覺影響」 射手坦言場地陌生但非藉口

    T1聯盟衛冕軍新北中信特攻在季後賽首輪面對第四種子臺北台新戰神，系列賽陷入1比2絕境，今天（11日）

  • 05/10 味全 VS 台鋼 五局上，味全靠著台鋼失誤攻佔得點圈，張政禹一棒敲回味全第二分，雙方比數再度回到原點

    訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do

  • T1季後賽》特攻破釜沉舟　光總：寧死也不能輸球

    衛冕軍新北中信特攻今天面臨無路可退的背水一戰，靠著洋將艾德（Edgaras Zelionis）轟進27分16籃板、阿巴西17分12籃板6助攻，終場81比71擊敗臺北台新戰神，將系列賽逼平，將在下周二進行決勝第5戰。特攻總教練「光總」李逸驊說，球隊抱著破釜沉舟的心情，「寧願死在球場上，不能輸掉這場球賽！」

  • MLB》韓國野手落難日　李政厚、金河成雙雙受傷退場

    在美國職棒大聯盟征戰的2名韓國野手，舊金山巨人李政厚與聖地牙哥教士金河成，今天雙雙在比賽中因傷退場。