怎麼克服想吃宵夜？「不發胖」吃法曝

生活中心／鍾惠宇報導

今（16）日凌晨有網友在PTT指出，「是這樣，我現在肚子一整個超餓，從23：00糾結到現在一直不知道該不該吃點東西，想問一下各位都是怎麼克服想吃宵夜的呢？」

網友看了狂勸，「吃了啦！餓了怎麼睡覺」、「通常我一杯牛奶解決」、「吃飽再睡很爽耶！幹嘛克服」、「吃宵夜」、「直接吃東西，太餓反而睡不著」、「直接吃啊，但就隨便吃點填肚子就好」。也有人建議，「冰箱放蘋果，餓就吃一顆睡覺，簡單方便又健康」、「準備健康餅乾，吃一吃還促進排便」、「牛奶、香蕉、雞蛋、無糖豆漿」。

有內行人不藏私分享，「直接吃生酮，沒有血糖震盪，再也不感到肚子餓，『想』吃東西就是減肥失敗的原因」、「肚子餓又怕胖？單吃奶油。奶油不太會引起胰島素分泌，所以不容易被身體儲存為脂肪，熱量又足夠。缺點就是，單吃沒什麼味道，只有奶味」。

另外有熱心網友提醒，「久沒吃宵夜就不會餓了，這麼晚吃對身體是負擔」、「晚上不要吃東西，尤其睡前，消化不好也很容易胃酸逆流」、「要吃，太餓會胃痛睡不著喔！建議調整作息早睡早起，太晚睡睡前會餓；要吃早餐，不然睡前也會餓」。

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